3/3 癒されたい気持ち・ストレスが過食を招く!? [食事ダイエット] All About

【ストレス太り対処法：上級】目には目をストレスにはストレスを

適度な運動は、心のストレスを和らげます。

ダイエットのためのストレス太り解消法でもっとも上級(おすすめ)なのが心理的なストレスを肉体的なストレスで緩和する方法です。ストレスには緊張、不安、葛藤などから生まれる心理的なストレスと、運動することなどで起る肉体的なストレスの2種類があります。そして、心理的なストレスは肉体的なストレスを与えることである程度緩和できることがあるのです。

例えば長時間車を運転するとストレスを受け疲労します。この時のストレスはほとんど体を動かしていない訳ですから、車を運転することでおこる緊張すなわち心理的なストレスです。この時、このストレスは車の運転を一時休止して、車外で軽い運動などを行なうことで緩和することができます。

人間関係上のストレスも、走ったり、スポーツをして汗を流すことでどうでも良いと思えるようになった経験をお持ちの方も多いのではないでしょうか？　これは、心理的なストレスが肉体的なストレスによって緩和された例です。心理的なストレスが増えているときほど、運動などの肉体的ストレスで攻めのストレス分散を行ない、健康でスリムな体をゲットしましょう！

＜＜こちらのガイドサイトも参考に！＞＞
■All Aboutスポーツチャネル

とはいえ、なかなか運動をしている時間がないという方も多いのではないかと思います。年末であれば、思いっきり大掃除をするというのも良い手段ですね。

ストレスは自分が成長する上で必ずしも悪いものばかりではありません。問題はバランスをとること。心理的ストレスを食べることで解消し、太ってさらにストレスを溜めるという悪循環は、ダイエットの大敵。上手にストレスと付き合う術を学びましょう！