2/3 癒されたい気持ち・ストレスが過食を招く!? [食事ダイエット] All About

【ストレス太り対処法：初級】食事以外のストレス解消法を見つける

ストレス太りを解消するには、まずストレスの原因をできるだけ排除していくことが基本です。オーバーワークならば仕事量を調整し、人間関係のストレスなどもお酒で紛らわせずに、信頼できる人に相談するなどして解決をはかりましょう。

また、ストレスを食べること以外で発散する方法を身につけることも大切。十分な睡眠をとる、趣味に時間をかける、好きな人と過ごす、思い切って遠くに旅行に行くなど、できるだけ多くの防衛策をとることが過食からあなたを遠ざけます。

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■All About睡眠・快眠
■All Aboutストレス

【ストレス太り対処法：中級】食事で積極的にストレス解消

食事以外の行動でストレスに対処する。これがストレス太りを防ぐ基本ではあります。しかし、それはすなわち食事を楽しんではイケナイということではありません。

言うまでもなく食事は私たちが最も身近に楽しめる娯楽の一つです。この娯楽を最大限楽しみつつ、太らない食生活を構築するのが中級以上のダイエッターといえます。そのために、逆に食事は（量以外のところで）「楽しく、心地よく食べる」ということにこだわりをもつこと。

お腹は食事とハッピーで満たしましょう！

例えばインテリア一つをとっても、殺伐とした作業机で食べる食事と、綺麗にテーブルコーディネイトされた食卓で食べる食事では、同じ食事から得られる満足は全く違うはずです。下記のような工夫をするだけで、ストレスによる過食を防ぐことが可能なのです。

（１）料理の盛りつけにこだわる。同じ食材を使っても、その盛りつけ方や皿数の多さなどで心地よさは倍増します。

（２）食卓を朝日の当たる窓辺に移したり、ライトアップして料理を美味しくみせる。

（３）食卓に花を飾る。

（４）忙しくても食事は仕事机で摂らない。どうしても仕事机から離れられない場合は、ランチョンマットや美しい柄のハンカチを机に敷くなどの工夫をする。

上記のようなちょっとした違いで、ストレス太りになるような食べ方が減ることがあることをぜひ心に留めておきましょう。

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■All Aboutスタイリッシュレシピ
■All Aboutインテリアコーディネートの基礎
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次のページでは、ストレスをもってストレスを制す！対処法をご紹介します。