秋の「プチ不調」はアロマで養生！
天然100％の混じりけのないオイルを選んでください
アロマテラピーのお約束事は「エッセンシャルオイル（アロマオイル/精油）を使うこと」。日ごろから使っていないと、プチ不調にエッセンシャルオイルの出番を思いつかないかもしれませんが、天然100％、しかも自然な香りがほっと気分も和ませてくれますよ。女性男性問わず、是非気負わず、エッセンシャルオイルを手にとってみてください。不調別にご紹介します。
秋になると、なんとなく「プチうつ」な気分…
なんとなく寂しい感じがする
太陽の照射時間が短くなることで暑さはしのげますが、同時に、「明るい時間」が減るため、気分が暗くなりがち。太陽光はセロトニンの分泌量に影響を及ぼすため、普段から繊細で敏感な人ほどそういった傾向にあるともいえますが、誰しもちょっと落ち込んだり、明るい気分になれない条件が整っている、と言えます。
セロトニン分泌と日照時間の関係とは？
神経伝達物質にはセロトニンのほか、アドレナリン、ドーパミンなどがあって健康維持にその機能は欠かせません
セロトニンは太陽の出ている昼間に分泌されやすく、睡眠中や日が沈んでからは分泌が少なくなります。ということは、日照時間の短くなる秋から冬は、どうしても夏に比較するとセロトニン分泌のための条件が悪くなるわけです。
秋冬は貴重な太陽の光を余すところなく満喫するといいようですね！ということでまず早起きして、しっかり朝日を浴びましょう。規則正しい生活や早起きなどが良い理由はセロトニン分泌からもいえます。
秋の「プチうつ」には、朝アロマで脳と五感を刺激！
早起きはやはりイイコトがあるのです
まず、朝起きたら次のアロマのいずれかを、ハンカチ（コットンでもOK）に1滴落として、香りがしっかり感じられる近い場所に置いて、簡単なストレッチをしましょう。首や肩を何度か回す程度で十分です。それでもストレッチをする余裕がないときは、深呼吸だけでも構いません。ただし、香りを意識しておこないます。「ながら作業」ではなく、しっかり脳に刺激を与えましょう。
■おすすめアロマ
- ローズマリー
- レモン
- グレープフルーツ
>>次はプチ頭痛・プチ鼻炎対策です！
