キレイをかなえるデトックスウォーターでダイエット！(2ページ目)

代謝を上げるパインオレンジウォーター

オレンジに含まれるフラボノイド、ヘスぺリジンが代謝を促進。パイナップルにはビタミンB1とクエン酸も多く含まれ疲労回復に役立つほか、この2つのペアで腸内環境の改善にも効果を発揮。そこに血行を良くする作用のあるジンジャーを加え、オールマイティに代謝を後押ししてくれるデトックスウォーター。

≪デトックスウォーターの注意点と基本的な作り方はコチラを参照≫

■材料

• パイナップル　小ぶりのもの約1/4
• オレンジ　2つ
• ジンジャー　6～8cm
• お水　1L
• 氷　適量

■作り方

1. パイナップルは皮と芯を取り除き2～3cm角に切り、オレンジは薄い輪切り、ジンジャーは薄くスライスする。（オレンジとジンジャーは自然栽培やオーガニックでない場合は皮を剥く）
2. 1を大きめのジャーやデキャンタに入れます。2時間ほどで早く飲みたい場合は、この過程でフォークなどを使い軽く潰しておくと味が出やすいです。
3. 2に水を注ぎ、食材に蓋をするように氷を入れ、冷蔵庫で保存。一晩ほど置いたら飲みごろです。

さらば老廃物！パパイヤ＆パクチーのソムタムウォーター

フルーツの中でも解毒力No.1、肝臓の解毒酵素の働きを良くし、有害物質を無毒化するのに有効なイソチオシアネートを含むパパイヤと、体内の鉛や水銀などの貴金属を排出する効果の期待できるパクチーの組み合わせは、まさにキング・オブ・デトックスウォーター。タイ料理のソムタムを彷彿とさせる組み合わせです

■材料
パパイヤ　1つ
レモン　1つ
パクチーの葉　　5～15枚　

■作り方

1. パパイヤは皮を剥いて種を取り除き薄くスライス、レモンは薄い輪切りにする。（レモンは自然栽培やオーガニックでない場合は農薬を取り除くか皮を剥く）パクチーも自然栽培やオーガニックでない場合は農薬を取り除くかよく洗って下さい。
2. 1を大きめのジャーやデキャンタに入れます。2時間ほどで早く飲みたい場合は、この過程でフォークなどを使い軽く潰しておくと味が出やすいです。
3. 2に水を注ぎ、食材に蓋をするように氷を入れ、冷蔵庫で保存。一晩ほど置いたら飲みごろです。

デトックスウォーターは簡単に出来て、しかも見た目もかわいく美味しいのが人気の理由の1つですが、続けているうちにカラダにいい変化が現れるはず。

『キレイをかなえるデトックスウォーター』（佐々木ルミ著、宝島社）の中には、ハーブティを使ったレシピやホットで飲めるレシピなど、ここでご紹介している以外のレシピを75レシピ掲載しています。ぜひ参考にし、いろいろなレシピにトライしてみて下さいね！デトックスウォーターを飲んでみんなでキレイになりましょう！

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