老けボディの七難隠すヒップアップ【ハート型お尻 編】
筋力が弱くヒップが垂れてくると、四角いお尻になります。元気のない老けた見た目になるピーマン尻です。そんなピーマンみたいな四角いお尻をハート型のお尻にするピラティスです！
椅子やクッションを使ってより臀筋をしっかり使っていきます！
片脚バランスに気をつけましょう
息を吸って準備。
クッションは落とさないようしっかり挟む
この時、上体が前にたおれないよう注意しましょう。
お尻にギュッと力が入るのを感じながら行いましょう
4. 5回終わったら、左右の足を入れ替え反対側も同様におこなう。
今回は老けボディをなかったことにするヒップアップピラティスをお伝えしました。お尻の筋肉は大きいので、結構キツかったと思いますが、インナーマッスルが衰え、ボディラインが老けがちになるアラフォー世代には特にオススメ！動きはシンプルですが効果はバツグン、ぜひ今日からチャレンジしてくださいね。
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