ヨガでキレイになる秘密が「幸せホルモン」って本当？(2ページ目)

セロトニンが美容にとって必要なワケ

よくヨガを定期的に実践すると、健康で綺麗になると言われますが、その理由は適度な運動と腹式呼吸によってセロトニンの分泌が促されるからです。セロトニン神経は、脳内神経の1つ。右脳と左脳が交わり縫い合わさる脳の中心部分にあり、セロトニンを分泌しています。しかしながら、セロトニンが不足すると、下記のような症状が出やすくなります。 ■身体症状
過食/拒食・疲れやすい・寝付きが悪い/眠れない（不眠）・偏頭痛・便秘/下痢・姿勢が悪くなる・冷え・風邪などをひきやすくなる

■精神症状
やる気が起きない・集中力がない・怒りっぽい・イライラする・感情のアップダウンが激しい・感情的になりやすい・衝動的になりやすい・欲求不満・ストレスが溜まりやすい

セロトニンには、「今の状況で十分満足」という満ち足りた幸福を感じさせてくれますが、不足すれば「食べ過ぎる、飲み過ぎる、キレる」と過剰な行動に出てしまいます。また、運動ニューロンを通じて体幹部の筋肉に作用し姿勢をよくする→運動量が増える→代謝が上がる→太りにくい体質維持の役割も担っています。さらに表情筋にも作用するので、表情豊かで笑顔が絶えない人には欠かせません。