「なんかダルい」を解消！1分ですっきりする自己ケア

やる気がでない……プチ不調は自分でも対処できる！

なぜか身体が重い、やる気が起きないなんてことはありませんか？忙しい毎日で頑張っていたものの、気がつけば身体が付いていかないなんて方も多いはず。
本記事では、そんなプチ不調に対処するための、1分でできる簡単なセルフケア方法をご紹介いたします。

「頭がボンヤリする時」の対処法

朝の寝起きや仕事終わりの夕方など、頭の中の空気が重いような、「ボワ～」とした感覚に陥ることはありませんか？頭がボーッっとした状態では集中力も発揮できませんよね。

そんな時は頭皮と耳をマッサージしてあげると頭がシャキっとします。

顔がむくんでいると感じたときは、耳の上辺りが凝っていることが多いので、手をグーにして気持ち良い強さです揉みほぐしてあげましょう。

また、頭のハチの部分をグーで頭頂部にむけて押し縮めるようにすると、目の疲れやむくみもすっきりします。

即効性が期待できるので、1分程マッサージするとかなり頭がシャキッとしてくるはずです。ぜひ鏡でビフォーアフターの顔を見比べてみてください。

人目が気になる時は、耳マッサージ

カフェや電車の中など頭のマッサージをするのが憚られるときは、耳のマッサージがおすすめです。両手でやると目立ってしまいますが、片方ずつなら髪の毛を整えるフリをしてさりげなくできますよね。

耳を回したりひっぱったり折り畳んだりマッサージをしていると、顔全体がほわっと温かくなってくるはず。耳たぶのすぐ下や、耳たぶの裏側のくぼみなど、耳の周りにはツボがたくさん密集しています。気持ち良いところを探してみてください。視界もすっきり、頭も軽くなりますよ。

次は「忙しくて焦ってしまう時の対処法」を紹介します。