美しいくびれをつくる 3ステップ骨盤ダイエット <しっかり編>
座位でしっかりとウエストをねじる骨盤ダイエットです。脚・腰を気持ちよく倒して腰回りを大きくねじります。簡単にできるエクササイズなので、朝と夜に気持ちよく行いましょう!1. 両脚をそろえて、両手は背中の後ろで体を支えます。息を吸って準備。
2. 息を吐きながら、両脚を右へ倒して深呼吸。腹筋を使って腰回りを気持ちよく伸ばします。息を吐ききったら、両脚を元の位置へ戻す。
※ここで一度お休み。
3. 息を吐きながら、両膝をそろえたまま脚を左へ倒す。
1から4を1セットとして、朝晩に3セット行う。
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