くびれ効果も抜群！お腹引き締めエクササイズ3
このエクササイズは、お腹の割れ目（シックスパック）を作るだけでなく、くびれ作りにも効果があります。
動作中は肩周りに力が入りやすいので、肩甲骨から腕を伸ばす、斜めに押し出すようにイメージすると、腹筋力で上体が起き上がりやすくなり、首や肩に力が入りすぎません。また、動作のポイントは、深層筋（体の深部の筋肉）を刺激したいので、反動を使わないように、とにかくゆっくりと動作するようにしてください。
週3回～4回×3週間の実践で、全身のラインが変わってきますから気長にトライしてみて下さい。
動作1
1. 床に仰向けになり、両足は肩幅の倍位開いてください。両手を上に伸ばし手のひらを合わせます。
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動作2
2.息を吐きながら、上体を起こし合わせた指先を前に押し出します。
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動作3
3. 息を吸いながら上体を床に戻します。
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動作4
4.息を吐きながら、上体を起こし、右膝外に合わせた指先を押し出します。
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動作5
5.息を吸いながら、上体を床に戻します。
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動作6
6. 息を吐きながら、上体を起こし合わせた指先を前に押し出します。
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動作7
7. 息を吸いながら、上体を床に戻します。
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動作8
8. 息を吐きながら、上体を起こし、右膝外に合わせた指先を押し出します。
そのまま1-8の動作を8回を目安に動作してみて下さい。
いかがですか？ 今回は、ちょっと辛いけれど確実に結果が出るエクササイズをご紹介しました。腹筋力がつけば、体はどんどん痩せモードに変わっていくので、引き締めボディの基本であるお腹周りエクサササイズを今日から始めてみて下さい！
