夏はゴロゴロ寝ながら むくみスッキリダイエット！(2ページ目)

血流を促してスッキリ！ ゴロ寝ダイエット

全身のむくみと疲れを解消するため、腕・脚を持ち上げ血流を促しましょう。一見楽そうに見えるゴロ寝ダイエットですが、じんわり体が温かくなり息が切れるほどの運動量です。


1. 両手両足を持ち上げ、3分ほどぶらぶら手足をゆすります。

※筋力が弱く3分続けて行うことができない人は、1分ずつを3セット行ってください。呼吸は自然にゆっくり続けましょう。 2. ぶらぶらし終わったら、両手で両膝を抱きかかえゆっくり深呼吸。

3. 手脚を床におろし仰向けになります。全身をリラックスしながら1分ほど何もせず深呼吸しましょう。 残暑で疲れがたまっている時は、ムリをせず、体をゆるめるエクササイズで血流を促すのがオススメです。 夜行うと、疲れた体に心地よい刺激が伝わり、翌日への活力もパワーチャージできます！  固くなりやすい股関節も一緒にケアして、スッキリボディーで残暑を過ごしてくださいね！


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