「シリトレ お尻から始まるボディメイク」
シリトレ お尻から始めるボディメイク 日本文芸社より発売
価格:定価:1365円
このメソッドを一言で説明すると、「バーオソル・ダイエット」の指導をしている竹田純さんが提案した「バレエに由来する美しい所作を採り入れた、ダンサーのようなしなやかなボディラインを作るメソッド」ということになります。特に上向きなヒップラインにするために、「中半身」を意識し、「内股絞り」から「お尻締め」という独特なメソッドにより、「たるんだ暗いお尻」を「絞りあげた明るいお尻」に変身!させると言うのですから、放っておくわけにはいきません。
では、早速「シリトレ」からガイドが選んだエクササイズをご紹介しましょう。今回は、著者の竹田さんご自身に直接インタビューもさせて頂いたので、その内容も後ほどご紹介させて頂きますね。
座ってお尻、内もも引締め with ペットボトル
このエクササイズは、お尻と太ももの内側を引き締める「シリトレ」の基本的動作です。ペットボトルを挟まない方法もありますが、自分の内ももが締まっているのか? 最初は意識しづらいので、ペットボトルを挟む方法がおススメです。1.椅子に浅く腰掛け、両足を伸ばし、両手の指先を前に向け、手のひらを座面につけます。股のトップにペットボトルを挟みます。これは、内股のトップに力を入れるのをしっかり意識するためなので、腕や膝に余分な力が入らないようにして下さい。
続いて、次のページでは、下腹部引締めエクササイズをご紹介します。