骨盤ストレッチでダイエットしやすい熟睡体質に！(3ページ目)

背中～お腹＋骨盤編：腹斜筋、腰椎調節、縫工筋をほぐす

背骨は、1本の棒のようなものではなく24個の短い骨が積み重なってできています。このうち、一番下の方の5個を腰椎といいます。腰椎は骨盤とつながっており、その骨盤は上半身と下半身をつなげる大切な働きをしています。運動不足で腹筋と背筋が衰えている人も、腰椎に負担がかかりやすくなります。1日のゆがみをほぐしてリセットして眠りましょう。

1. 仰向けに寝て両脚を立てます。 2.両膝を左右に倒します。　左右それぞれ20秒キープ、左右3回ずつ。