摂取カロリーとその内容
良く動くようにして生活活動代謝もあげたし、筋力をつけるように姿勢も意識していているのに一向に変化がない。そんな方にはこの一言を送りましょう。
いつ何を食べるのか、常に考えて食べましょ！
「食べ過ぎ」
残念ながらどんなに運動量を増やして頑張っても、食べ過ぎていたらその時点でバッテンが付いてしまします。
スーパーやコンビニでお買い物する時は、成分分析表をみて最低限この4つ「カロリー・たんぱく質・脂質・炭水化物」を必ず確認。自分が食べているものにはどんな栄養素があり、どれくらいのカロリーなのかをまず知りましょう。
それが意識改革につながります。
余談ですが、私がロンドンやＮＹでショーのお仕事をしていた時のモデルのおやつの定番と言えば、ベビーキャロットやリンゴでした……。
今回ご紹介したものはどれも聞いたことのあるような内容かもしれませんが、今一度ご自分を振り返ってみて、何かできることがあったらぜひ実行に移してみて下さいね。
もちろんモデル直伝～美痩せの法則～エクササイズ編も合わせて実行すると効果的です。
一度習慣にしてしまえば、特に苦になる事はありません。
美脚を手に入れるために頑張ってみて下さい！
