モデル直伝～脚痩せの法則～心がけ編(2ページ目)

生活活動代謝を上げる

モデルの美脚の秘訣はとにかく運動量にあります。この場合の運動量とは筋トレや水泳などのエクササイズではなく生活活動代謝と呼ばれるもので、家事などを含むいわゆる日常生活で消費できるカロリーのこと。

1ページ目でも述べたように、モデルという職業は自分の脚であちこち移動することも多く、シーズン中は１日に何回もファッションショーの舞台に立つことも多々あります。 長いランウェイを歩き舞台裏へ下がり、また衣裳を着替えてランウェイへ、そしてまた衣裳チェンジ……この繰り返しですから必然的に運動量も多くなります。

脂肪を燃やしてスリムなカラダを得るには有酸素運動が必須ですが、ここでのポイントは、あえて脂肪を燃やすために時間を割いて有酸素運動をしているわけではないという事。

この生活活動代謝量は1日の消費エネルギーの20～30％と言われているので、運動する時間が取れない人は、この活動量を増やして1日の消費カロリーをアップさせましょう。

仕事でオフィスにこもりがちの方は、日常生活においてとにかく歩くように！ そして歩く時はただダラダラ歩かず、姿勢を正して歩幅を広く。もちろんエスカレーター・エレベーターは極力使わずに階段ですよ。

普段からその習慣がある人は、階段を1段抜かしで上がってみたり、あえて遠回りで通勤する、電車では座らない……など、考えてみたら出来る事はたくさんあるはず。ジムで運動する時間が取れないのなら日常生活で出来る事を探して行えばいのです。

今よりも生活活動量をアップする。それがほっそり美脚への第1歩！

誰にでもできる美脚術その2＞＞＞