毎日の野菜・フルーツレシピ/野菜たっぷり小鉢レシピ

一口サイズのなす入りコロッケレシピ……ボリュームもたっぷり!

今回はビタミンC量がりんごに匹敵するじゃがいもと、にんじん・なす・たまねぎで作った一口サイズのコロッケレシピです。小鉢にかわいらしく盛りつけば、ボリュームたっぷりに見えますね。野菜を食べない小さなお子さまでもおやつ感覚でパクパク食べられます。

江戸野 陽子

執筆者:江戸野 陽子

毎日の野菜・フルーツレシピガイド

一口サイズのなす入りコロッケレシピ……ボリュームもたっぷり!

所要時間:20分

カテゴリー:メインのおかずコロッケ

なす入りには見えないコロッケ……おやつ感覚!

子どもが野菜に手をつけてくれない。だけど、野菜を食べてほしい。悩んだ末に作ったレシピがこれです。材料の半分はじゃがいも。残り半分はなす・にんじん・たまねぎで作った一口サイズのコロッケです。おやつ感覚でパクパク食べられるので、野菜を摂らせたいときにうってつけ! 

時短のため、野菜は全てレンジで加熱。あとはボウルの中でグルグル混ぜ合わせて、コロコロ丸めて、ジュージュー揚げましょう。サクサクのコロッケに、なすが入っているだなんて思えない仕上がりです。なす嫌いの子どもにもおすすめです。小鉢にこんもりと盛り付けれ、ボリュームもたっぷりです。
 

一口サイズのなす入りコロッケの材料(2人分)

一口サイズのなす入りコロッケ
じゃがいも1個 (200-250g)
なす1/2本 (50g)
たまねぎ1/4個 (50g)
にんじん1/2本 (70g)
片栗粉大さじ1
小さじ1/2
こしょう少々
大さじ1
小麦粉大さじ1
牛乳1/4カップ
パン粉1/2カップ

一口サイズのなす入りコロッケの作り方・手順

一口サイズのなす入りコロッケ

1じゃがいもを加熱する

洗ったじゃがいもをラップで包み、600Wの電子レンジで3分温めたら、裏に返してさらに2分温めます。<br />
<br />
熱いうちに皮をむいて、つぶしておきます。<br />
<br />
<br />
<br />
洗ったじゃがいもをラップで包み、600Wの電子レンジで3分温めたら、裏に返してさらに2分温めます。

熱いうちに皮をむいて、つぶしておきます。



鍋でゆでてもOKです。

2野菜を加熱する

なすは皮をむいてからみじん切りに、たまねぎとにんじんもみじん切りにします。<br />
<br />
耐熱容器にみじん切りにした野菜、塩小さじ1/4、油を入れて混ぜ合わせたら、ラップをふんわりかけて600Wの電子レンじで2分半加熱します。<br />
なすは皮をむいてからみじん切りに、たまねぎとにんじんもみじん切りにします。

耐熱容器にみじん切りにした野菜、塩小さじ1/4、油を入れて混ぜ合わせたら、ラップをふんわりかけて600Wの電子レンじで2分半加熱します。
フライパンで炒めてもOKです。

3コロッケのタネを作る

つぶしたじゃがいも、野菜、片栗粉、塩小さじ1/4、こしょうをボウルで混ぜ合わせます。
つぶしたじゃがいも、野菜、片栗粉、塩小さじ1/4、こしょうをボウルで混ぜ合わせます。

4丸める

コロッケのタネを小さなボール状に丸めます。
コロッケのタネを小さなボール状に丸めます。

5衣をつける

バットなどの容器に、小麦粉と牛乳を溶いたものとパン粉を用意します。最初にコロッケタネを小麦粉と牛乳を溶いた液につけてから、パン粉をつけます。<br />
<br />
全てのタネに衣をつけます。<br />
バットなどの容器に、小麦粉と牛乳を溶いたものとパン粉を用意します。最初にコロッケタネを小麦粉と牛乳を溶いた液につけてから、パン粉をつけます。

全てのタネに衣をつけます。

6揚げる

170度の油で、コロッケがきつね色になるまで揚げます。油をきったら器に盛り付けて、できあがりです。
170度の油で、コロッケがきつね色になるまで揚げます。油をきったら器に盛り付けて、できあがりです。

ガイドのワンポイントアドバイス

ここでは一口サイズのコロッケにしましたが、普通の大きさで作っても◎。じゃがいもはりんごに匹敵する量のビタミンCを含んでおりますが、でんぷん質がビタミンCを包んでいるおかげで、加熱しても壊れにくい特性を持っています。その他、ビタミンB1、カリウムも豊富です。

【編集部おすすめの購入サイト】
Amazonで人気レシピの書籍をチェック!楽天市場で人気レシピの書籍をチェック!
※記事内容は執筆時点のものです。最新の内容をご確認ください。
※衛生面および保存状態に起因して食中毒や体調不良を引き起こす場合があります。必ず清潔な状態で、正しい方法で行い、なるべく早めにお召し上がりください。また、持ち運びの際は保存方法に注意してください。

あわせて読みたい

あなたにオススメ

    表示について

    カテゴリー一覧

    All Aboutサービス・メディア

    All About公式SNS
    日々の生活や仕事を楽しむための情報を毎日お届けします。
    公式SNS一覧
    © All About, Inc. All rights reserved. 掲載の記事・写真・イラストなど、すべてのコンテンツの無断複写・転載・公衆送信等を禁じます