基礎代謝UP！温めエクササイズで太らない体！(3ページ目)

基礎代謝UP！つま先スクワットで下半身をスッキリ！

つま先立ちで、バランス力も鍛えながら、足首、ふくらはぎ、太もも、ヒップラインを引き締めて行きます。バランス力は、腹筋力と背筋力がポイントになります。お臍下辺りのいわゆる丹田と言われる部分にグッと力を入れるようにして動いてみて下さい。最初はバランスが取りずらくても、段々と慣れて目を閉じても出来るようになりますよ。

1．足を腰幅に開き、丹田に力を入れて姿勢を整えましょう。
2．息を吸いながら、つま先立ちになりましょう。この時、かかとを床から遠く離し、太もも内側の内転筋を引き寄せ、バランスをキープしましょう。
3．息を吐きながら、つま先立ちのまま、ゆっくり腰を下ろします。2－3の動きを10回繰り返しましょう。