X’masにぬかりナシ！後ろ姿に自信の美尻！(2ページ目)

X'masにぬかりナシ!!　
ストレッチ＆マッサージで自信の美尻！

最初に紹介するのが、ヒップアップには欠かせないストレッチです。このストレッチは、歯磨きタイムや仕事の合間など、気付いた時に出来るので何度でも行ってみて下さい。お尻から太ももの裏側を伸ばしながら、お尻をキュッと引き締めるのがコツです。

ヒップアップ・ストレッチ！

１．
壁やテーブルなどで軽く身体を支えながら、脚を遠くに伸ばしながらゆっくり後ろに上げる。膝とつま先は外向きに。

２．
半円を描くように、１で上げた脚を身体の横へ運びながら遠くに伸ばす。膝と足の甲は右向きに、お尻から太ももの内側にかけてストレッチするのを意識して。


次に紹介するのが、お尻と太ももの境を意識しながら行うマッサージです。お尻に溜まってしまった脂肪やむくみをほぐし、老廃物を押し流すイメージで上へ上へと引き上げることが大切です。

ヒップアップ・マッサージ！

１．太ももの付け根をつかむ
お尻の下に溜まった贅肉を、手のひら全体で大きくつかむ。血行が良くなるように、5～6回繰り返す。反対側も同様に。

２．お尻のほっぺをつまむ
お尻のほっぺ部分全体を、まんべんなく小さくつまむ。5～6回繰り返したら、反対側も同様に。

３．太ももからお尻をさすり上げる
太もも裏あたりから、お尻を通り、腰に向けて、手をグーにした状態でさすり上げる。垂れたお尻を持ち上げるようなイメージで。5～6回繰り返す。

４．お尻をすくい上げる
お尻全体を包み込むように円を描いてマッサージ。お尻を持ち上げ、毒素を流すようにするのがコツ。5～6回繰り返したら、反対側も同様に。


ストレッチやマッサージを習慣化することが、立体的かつ若々しいお尻を保つ秘訣！

引き締まったお尻を手に入れたら、「どこまでがお尻で、どこからが太もも!?」なんて、もう言わせない！

X'masには身体にフィットしたドレスで自慢の美尻を魅せつけ、異性を虜にしちゃいましょう。

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