ハッピーバード
片脚でバランスを取ることで全身の筋肉を刺激していきます。体を前後に倒す時にダンベルの負荷を利用して、体幹も鍛えていきます。



左右15回を目安に。
1つは転がっていそうな、ダンベルを再利用しましょう! ダンベルは初心者から中級者まで使いやすく、カラダ引締めサポートツールとして重宝します。これからやってくる「冬太り」対策として、今日からダンベル体操を始めましょう。まずは、代謝を上げる筋トレからスタートです!
森 和世
エクササイズ ガイド
アパレル商社を退職し、単身カナダへ渡り、様々なエクササイズやヨガに出会い、エクササイズが生活の一部となる。帰国後、10キロ太った体を半年で戻し、その時の経験を元に綺麗に痩せるエクササイズをを多数考案。現在、フリーのヨガインストラクター・エクササイズディレクターとして活躍。
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