全身の筋肉をほどよく伸ばして、代謝アップ完了！
眠気も覚め、徐々に体がほぐれてきたところで、全身の筋肉を引き伸ばしていきます。それには、三日月のポーズが最適。内臓も引き伸ばされれば、一日中元気で快適に過ごせます！ |
（２）＜息を吸いながら＞
合掌した手を頭の上へと高～く伸ばし、足の裏はしっかりと床へ押し付け、しっかりと脇を伸ばす。
＊肩や背中が丸まらないように腕を伸ばしてね！
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ひじを伸ばしたまま、上体を右へ倒し、ゆっくりと３０秒呼吸を続けましょう。
＜息を吸いながら＞上体を中央へ戻します。
（４）左側も同じく行います。全部で２分くらい。
朝の５分が、美人をつくるわかれ道なり
５分朝ヨガ、いかがでしたか？眠気も覚めるし、背筋も伸びるでしょ！朝ほんの少し体を動かしたおかげで、その日一日の代謝率が全然違うのだから、ホントいいこと尽くめ。
仕事もプライベートも『朝を制するものが勝ち組みとなる！』ということね！
・記事の内容は効果・効用を保証するものではありません。
・ポーズの目的は病気やケガの診断・治療・回復ではありません。
・エクササイズの最中に異変を感じたらすぐに休みましょう。
・妊娠中の方は医師に相談してから行ってください。
・事故やケガ等についてはオールアバウトは一切責任を負いかねます。ケガや故障のないよう十分に注意して行ってください。
