ネコのポーズで、交感神経を刺激する

コブラのポーズで背中を反らせた後は、ネコのポーズ自律神経の通っている背骨をストレッチし、上半身の緊張を解きほぐします。

 
(1)腕は肩幅、脚は骨盤幅でよつんばいになります。<息を吸って>準備。

*首は垂れたり曲げたりしないよう、背中のラインと同じ位置にキープします。

 
(2)ゆっくりと<息を吐きながら
アゴを胸に近づけるようような感じでおヘソを覗きこみ、背中を丸めます。
(3)<息を吸いながら>元の位置(1)へ戻る。
3回ほど行います。1分くらいでOK!