自宅でできる肩こり・むくみ解消&リラックスヨガ
家でのんびりリラックス
運動不足や年齢と共に、肩こりやむくみを感じる人は増えていますが、それらの症状は主に腹筋が弱いことや姿勢の悪さが原因であることが多くみられます。
適度な運動やストレッチで体をリラックスしたりほぐしてあげると、徐々に改善していきますので、ぜひ気軽にチャレンジしてみましょう。
※ヨガをはじめて行う方は、「ヨガの基本姿勢と呼吸法 」をご覧ください。
肩こり・むくみ・腰痛ケア編
■肩こりを改善・解消するヨガストレッチで肩をほぐしましょう!
■むくみを改善・解消するポーズ
下半身の疲れをとるとぐっすり眠れる
■腰痛を改善・解消するヨガ
腰痛が改善してウエストも細くなる
朝ヨガ・夜ヨガ・安眠ヨガ 編
■朝ヨガで心と体をWake up!朝ヨガで代謝アップを期待!
朝から体を動かすことで代謝がアップし、続けることでヤセ体質への変化が期待できますよ。
■夜寝る前のリラックス夜ヨガ
疲れた体を癒すねじりのポーズ
■寝る前に冷え脚ポカポカ安眠ヨガ
つま先がポカポカに!
つま先がポカポカしてきて、ぐっすり眠れます。
※記事の内容は効果効用を保証するものではありません。
・ポーズの目的は病気やケガの診断治療回復ではありません。
・エクササイズの最中に異変を感じたらすぐに休みましょう。
・妊娠中や生理痛がひどい方は医師に相談してから行ってください。
・事故やケガ等についてはオールアバウトは一切責任を負いかねます。ケガや故障のないよう十分に注意して行ってください。