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まとまった時間を取ってトレーニングする気が進まない時は、一体どうすればよいのでしょう？　答えは簡単。まとまった時間が取れないのであれば、普段の生活の中で少しずつ、まめに体を動かすようにすればOK。仕事中など、日常生活のちょっとした合間に行えるプチトレーニングを2種ご紹介します。

お尻（ヒップ）の体幹トレーニングは自宅でも筋トレできておすすめです。お尻は年齢を重ねるにつれて崩れやすいパーツのひとつ。体幹トレーニングを行うと、骨盤を支えるインナーマッスルも鍛えられ、引き締まった腰回り・ヒップを手に入れることができます！

お腹周りを鍛える体幹トレーニング。たった10分でお腹を引き締める筋トレ、その名も「Around The World」を紹介します。アイソメトリック法というテクニックを活用して、2分×3セットのエクササイズを行うだけでOK！

スクワットは、意外と間違ったやり方で行っている人が多いのも事実。今回は誰でも簡単にマスターできる「スクワットの正しいやり方」を動画を使って伝授します。正しいフォームで筋トレすれば、1日5分で効果絶大！2週間で効果を実感できますよ！

今回は、2週間の筋トレで見違える、腹筋を取り戻すエクササイズをご紹介いたします。ぽっこりとしたお腹をさすりながら、「本気だせばいつでも痩せる、だって昔（10年前）は痩せてたし」なんて妄想するのは、もう止めにしましょう！

今回ご紹介するのは、爽やかで柔らかい印象のビジネスライクなメンズのメガネショートスタイルです。耳周りもさっぱりしています。スタイリングが苦手で、とにかく簡単なスタイルがいい人にもおすすめ。ぜひ参考にしてみてくださいね。

一旦ついたら取れにくいと言われる”わき腹の無駄肉”を自宅で撃退してしまおう！ 冬の巣ごもりシチュエーションを逆手にとって効果的に身体をデザインするための簡単腹斜筋エクササイズをご紹介します！

空気の冷え切った朝、ぬくぬくした布団から起き上がるのは、寒ければ寒いほど至難の業。そんな時におすすめなのが、目が覚めたとき、ベッドや布団に寝たまま行うベッドエクササイズ。その日一日が活動的になりますよ。ぜひお試しください。

今回は、自分の身体能力と向き合うために、簡単にできる筋力測定テストを行ってみましょう。意識的に運動する機会を設けなければ、筋力や持久力は、年齢とともに確実に下降の一途をたどります。結果、「ロコモティブ・シンドローム」を発症するリスクが増大します。

普通のスクワットの負荷が物足りなくなってきたら、チャレンジしてみたいのが「シングルスクワット」で高負荷に。高い筋トレ効果が期待できます。今回は、中レベルの「片脚上げスクワット」と難易度がきわめて高い「シングルスクワット」をご紹介します。