エクササイズ 人気記事ランキング(5ページ目)

くびれたウエストへの道に立ちはだかる脇腹のお肉。脇腹は、意識して鍛え続けなければ加齢や運動不足によってたるみやすくなるパーツの1つです。ウエストをキュッと絞るために効果的なエクササイズをご紹介します。

片足立ちで自分の体幹をチェックすることが出来ます。体幹は体のしなやかさやメリハリに直結するため、女性がケアすべき大切なパーツです。体のコアとなる部分、体幹チェックをして自分の体幹と向き合い、日常の意識を変えるきっかけにしてみましょう。

オフィスタイムのすき間時間でエクササイズをして、ボディメイク&ケアをしてみませんか？ 今回は、背中や二の腕引き締める簡単なストレッチと、目の疲れを解消するエクササイズを紹介します。1日5分で背中と二の腕をダイエット、肩まわりの疲れをオフしましょう。

ヒップアップのためには股関節をスムーズに動かすことが大切ですが、今回は外旋、内旋という股関節を外側、内側に回旋する動きを取り入れ、ヒップアップに繋げていきます。

加齢とともに「膣」の引き締めや、骨盤まわりのゆがみ矯正など、気になることもたくさんあるけれど、なかなか人に聞きづらいこのテーマ。今回はしっかり「膣」を締める「膣トレ」ダイエットの方法や加齢に負けない下腹引締めエクササイズのやり方をご紹介します。

バスタイムの過し方ひとつで大きな差が！一日の疲れを取るバスタイムでリラックス。でも、もっと欲張りになって!! 代謝がいいバスタイムにエクササイズを加えて今日からバスタイムエクササイズ始めましょう！

1つは転がっていそうな、ダンベルを再利用しましょう！ ダンベルは初心者から中級者まで使いやすく、カラダ引締めサポートツールとして重宝します。これからやってくる「冬太り」対策として、今日からダンベル体操を始めましょう。まずは、代謝を上げる筋トレからスタートです！

春は体の巡りがいい痩せやすい時期！とは言え、季節の変わり目は「眠い、だるい、やる気が起きない」女子も多いので、今回は朝に”ちょこっと5分だけエクササイズ”をご紹介。なぜ？朝がいいのか？気になる人は、早速チェック！

アイソメトリックスの意味をご存知ですか？きついトレーニングはしたくない！ でも背中が、二の腕が、お腹が、太ももがヤバイんです！そんなあなたに、簡単な動作で、部分引締め効果のある夢のような「アイソメトリックス」を動画でご紹介します。

ミニボールを使った筋トレで、普段は意識しにくいインナーマッスルを鍛えましょう。ガードルの役目をしてくれているガードルマッスル（腹横筋の通称）も意識し、コントロールした動きで行います。ポッコリおなかの解消にも役立てることが出来ます。