エクササイズ 人気記事ランキング(6ページ目)

気持ちのいい日差しを肌で感じながら、夏のバケーション計画を具体的に練り始めている人も多いかもしれません。バケーションを大いに楽しむためには、自信の持てるボディで望むのがオススメです。そこで今回は、美ボディには絶対に外せない綺麗なヒップをつくる、エクササイズをご紹介します。

美味しい食事会は、大好き！な人も多いはず。でも、体重増加が気になる方にオススメの絶対に体脂肪をつけないエクササイズを3つご紹介します。今の時期、このエクサを実行すれば「どうして太らないの？」と友人から聞かれるはずですよ。

体幹トレーニングとは、肩から脚の付け根までの胴体部分の筋肉を鍛え、カラダの軸を安定させるためのエクササイズです。しかし、それによって鍛えられるのは胴体だけでなく、お腹・お尻・下半身、つまり全身のボディラインなのです。道具を使わずにカラダひとつでできるエクササイズで夏ボディになりましょう。

脂肪の付きやすいお腹まわり。特に下腹は、太っていようがやせていようが体重に関係なくポッコリしやすい部位で、単純に脂肪を減らせば解消されるものではありません。そこで今回は、私の著書『イルミネートボディ・ダイエット』から、ぽっこり下腹を解消する簡単ボディメイク法をお届けします。

メリハリを失った「むくみ脚」にガッカリしたあなたに。寒い季節は、血行不良によりどうしてもむくみが生じやすくなります。寝る前のストレッチで気持ちよく筋肉を伸ばして、むくみ、疲れ、冷えをオフして、翌朝に備えていきましょう。

体幹とはそもそもどこの筋肉のこと？ 体幹と腹筋はどう違うの？体幹トレーニングの効果やメリットは？ 体幹を知ることでよりトレーニングが効率的に行えるはずです。わかっているようで、わかりづらい体幹部と体幹トレーニングについて説明します。

レッグライズとサイドVクランチの、下腹を引き締める体幹ダイエットを紹介します。なかなか痩せにくいのが、下腹のぽっこりお肉。スッキリさせるためには、体幹を構成するお腹周りのインナーマッスルを鍛えるのが一番の近道。ぽっこり下腹を引き締めていきましょう。

100円均一ショップで買える硬式テニスボールを使った、腰（仙腸関節まわり）ほぐしのやり方を紹介します。2個セットのテニスボールをガムテープ・テーピングテープなどで固定し、腰に当てる方法です。手軽にセルフマッサージできるのでおすすめです。

ダイソーなどの100円均一ショップで買える「エクササイズバンド」の使い方とダイエット方法を紹介します。両手でエクササイズバンドを引っ張って使う『バンドローイング』とエクササイズバンドの長さを変えて片手ずつ行うことで強度を調整する『ワンハンドローイング』で、背中美人を目指しましょう。

テレビCMの約30秒間を上手に使ってダイエットしませんか？ 1時間のテレビ番組中のCM時間は最大６分程度。この時間をエクササイズタイムにすれば、バラエティやドラマを観るだけでボディメイキングができてしまいます。紹介する全身引き締めエクサで、今夜からCMエクサを始めましょう！