エクササイズ/エクササイズ関連情報

全身に効く!ハイドロセラピーエクササイズ

バスタイムの過し方ひとつで大きな差が!一日の疲れを取るバスタイムでリラックス。でも、もっと欲張りになって!! 代謝がいいバスタイムにエクササイズを加えて今日からバスタイムエクササイズ始めましょう!

森 和世

執筆者:森 和世

エクササイズガイド

お湯の抵抗でシェイプ! バスエクササイズ

リラックス
リラックスしながらエクササイズ!?
皆さんは日々のバスタイムをどのように過していますか?

ただのリラックスタイムですか? それともお風呂の中でもダイエットを意識していますか? ちょっとした時間の使い方でも、それを積み重ねれば、後から大きく差が出てきます。今こそ毎日のバスタイムを、「体脂肪を燃やす、とっておきのバスタイム」に切り替えて、こっそり、ちゃっかりカラダ全体引き締めていきましょう!

 

ハイドロセラピーエクササイズとは?

半身浴が基本です
水中エクササイズはお手軽で、しかも効果絶大!
ハイドロセラピーエクササイズってなあに? 随分聞き慣れない言葉かもしれません。簡単に言うと、水の力を利用して、より効果的に体脂肪を燃やすプログラムの事です。もともとハイドロセラピーは、水を利用した古代科学のセラピーをいい、冷たい水を両足、両腕から浴びて、カラダの調子を整え、気の循環を良くするために行っていました。

■ 手順
1.飲む(入浴前に水をコップ1杯飲み、発汗を促進します)
2.動く(半身浴をしながら水中エクササイズをします)
3.浴びる(ぬるめのシャワーで冷水浴でクールダウン)
4.休息する(呼吸を整え、静かに座ってお風呂上りのカラダをリラックスさせます)

● 水中エクササイズのおススメポイント
1.浮力……体重が陸上の10分の1に感じられる
2.抵抗……手足を早く動かせば空気中の12倍以上
3.温度……水中に立っているだけでエネルギー消費がアップ
4.水圧……自然に腹式呼吸になり血液循環がよくなる

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