お湯の抵抗でシェイプ! バスエクササイズ

リラックス
リラックスしながらエクササイズ!?
皆さんは日々のバスタイムをどのように過していますか?

ただのリラックスタイムですか? それともお風呂の中でもダイエットを意識していますか? ちょっとした時間の使い方でも、それを積み重ねれば、後から大きく差が出てきます。今こそ毎日のバスタイムを、「体脂肪を燃やす、とっておきのバスタイム」に切り替えて、こっそり、ちゃっかりカラダ全体引き締めていきましょう!

 

ハイドロセラピーエクササイズとは?

半身浴が基本です
水中エクササイズはお手軽で、しかも効果絶大!
ハイドロセラピーエクササイズってなあに? 随分聞き慣れない言葉かもしれません。簡単に言うと、水の力を利用して、より効果的に体脂肪を燃やすプログラムの事です。もともとハイドロセラピーは、水を利用した古代科学のセラピーをいい、冷たい水を両足、両腕から浴びて、カラダの調子を整え、気の循環を良くするために行っていました。

■ 手順
1.飲む(入浴前に水をコップ1杯飲み、発汗を促進します)
2.動く(半身浴をしながら水中エクササイズをします)
3.浴びる(ぬるめのシャワーで冷水浴でクールダウン)
4.休息する(呼吸を整え、静かに座ってお風呂上りのカラダをリラックスさせます)

● 水中エクササイズのおススメポイント
1.浮力……体重が陸上の10分の1に感じられる
2.抵抗……手足を早く動かせば空気中の12倍以上
3.温度……水中に立っているだけでエネルギー消費がアップ
4.水圧……自然に腹式呼吸になり血液循環がよくなる