全身に効く！ハイドロセラピーエクササイズ(3ページ目)

足裏伸ばしてスラリ美脚エクササイズ

ふくらはぎの引き締めとむくみに効果絶大！

お風呂の温熱効果を利用して、普段伸ばしにくい脚をよく伸ばしましょう。毎日繰り返して行えば、足首からふくらはぎまでキュッと引き締まり必ずスリムな脚になるはず！

■ 足裏伸ばしエクササイズ
１．片膝を立てて、カラダを安定させて背筋を伸ばしてバランスをとります。
２．高く上げたもう片方の脚の足先か、足首、ふくらはぎをしっかり掴み、息を吐きながら膝を伸ばします。７カウント数えます。
３．ゆっくり脚を元に戻し、元の姿勢に戻ります。

● ポイント
カラダがしっかり温まったら筋は驚くほどよく伸びるようになります。無理のない範囲で、伸ばしにくい膝の裏をしっかり伸ばして、ふくらはぎに刺激を加えてむくみも取っていきましょう。


いかがですか？ バスタイムはエクササイズの効果大！ 半身浴でしっかり汗をかいてカラダを温めたら、仕上げはエクササイズでスッキリ。毎日のバスタイムを有効に使って、綺麗なカラダを目指しましょう。次回は洗面器を使ったエクササイズをご紹介しますので、お楽しみに！