エクササイズ 人気記事ランキング(4ページ目)
2025年07月05日 エクササイズ内でアクセスの多かった記事をご紹介します。
31位お腹ぽっこりは内転筋・膣が緩んでいるサイン…!?膣トレエクササイズ
お腹ぽっこり、ヒップラインの崩れは内転筋が緩んみ、「膣」も緩んでいる証拠!? 引き締めるには、骨盤のニュートラルポジションを意識し、その状態をキープする筋力をつけることが重要です。今回は、立ったままいつでもトライできる「膣トレ」エクササイズをご紹介します。
ガイド記事32位40代の二の腕に効くエクササイズ! 1週間でスッキリさせる方法
40代のアラフォーボディ。あるだけで、だらしない体の印象になってしまう「二の腕の振りそで」。歳だから……と諦めるのはちょっと待って! 年齢のせいだけじゃありません! 1週間で二の腕をスッキリさせる方法をご紹介します。
ガイド記事All About 編集部33位ゴロゴロしながらエクササイズ!ズボラでも筋トレで下半身痩せに
ゴロゴロしながらできる、下半身痩せエクササイズとストレッチをご紹介。おうちでマッタリしていても下半身痩せは十分に可能です。ゴロ寝ついでに簡単にトライ出来る、太ももを引き締める運動とストレッチ、ぜひ習慣にしてみてください。
下半身ダイエットエクササイズガイド記事34位寝たまま股関節ストレッチ! 寝起きから朝ごはん前のエクササイズ
毎朝の習慣として、きれいになる「寝たままエクサ」を始めませんか? 朝食前に目が覚めて、寝起きですぐに軽い運動・ストレッチをすることで、効率よくエクササイズやダイエットできる理由も説明します。午前中はボーッとしてしまう、という人もぜひトライしてみてください。
ガイド記事35位腸腰筋トレーニングでやせる!ダイエット効果もある腸腰筋の鍛え方
腸腰筋トレーニングで効果的にダイエット! 腸腰筋(ちょうようきん)を鍛えれば股関節の可動域が広がり、基礎代謝を上げることができます。腸腰筋の場所を意識して筋トレを行うと、全身のバランスが良くなり姿勢も美しくなるメリットも! 女性にも無理なくできるおすすめの鍛え方をご紹介します。
ガイド記事36位ドスドス歩くのは下半身太りに繋がる!歩き方改善の体幹エクサ
あなたの足音はうるさくありませんか?そのドスドス歩くことがあなたの下半身おブスの原因かもしれません。そこで今回は、ドスドス歩きと下半身太りを解消する歩き方改善体幹エクササイズをご紹介します。体幹を鍛えて動きやすく健康的な美脚を作りましょう。
ガイド記事37位エクササイズの種類と消費カロリー
代表的なエクササイズ・トレーニングなどの運動の種類と消費カロリー計算法をご紹介します。運動と言ってもその種類や効果は多種多様。どれが自分に合うのか? どれくらいで効果が出るのか? 消費カロリーも気になります。
エクササイズの基本ガイド記事38位筋肉図を参考に筋トレを効率アップ!基本の筋肉マップを紹介
筋肉図(筋肉マップ)を参考にして、筋トレを効率アップしましょう!今回は、筋肉トレーニングをするときに、最低これだけは知っていてほしいをご紹介。カラダ作りは自分のカラダに興味を持つことや、刺激している筋肉の部位、どんなボディラインになるか?を知っているのがポイントです。
エクササイズの基本ガイド記事39位ヒップのサイズダウンを叶える!効果抜群のゴロ寝ヒップエクササイズ
「ゴロゴロ生活が抜け出せない~」そんな人必見です。寝たままだからこそ、効果抜群のヒップアップエクササイズをご紹介します。今度こそヒップのサイズダウンに挑戦してみませんか。写真付きで解説しますので、ぜひ気軽にチャレンジしてみて下さい。
下半身ダイエットエクササイズガイド記事40位1つの動きで代謝バブル!脂肪をボーボー燃やす筋トレ
最近、太りやすくなったと感じることはありませんか? 加齢とともに衰えていくのが、基礎代謝。その原因の1つが「筋力の低下」です。今回は、1度に多くの筋肉を鍛え、効率よく基礎代謝をアップさせるとっておきのエクササイズを紹介します!
お腹ダイエットエクササイズガイド記事