疲労回復法 人気記事ランキング(4ページ目)

【温泉療法専門医が解説】入浴による「温熱作用」には健康効果があり、血流改善による新陳代謝の活発化、筋肉や関節の痛みの軽減、リラックス効果などが得られます。ではお湯の温度は熱いほど温まって健康によいのでしょうか？ ちょっと意外な湯温の目安を解説します。

【温泉療法専門医が解説】自粛疲れやコロナストレス解消に、温泉旅行や日帰り温泉に行きたい方もいるでしょう。温泉施設には現時点でコロナ対策ガイドラインはありませんが、温泉はもともと環境省や厚生労働省による指針もあり、塩素濃度や清掃など厳しい衛生管理が徹底されています。入浴マナーに気を付け、特に気になる方は露天風呂や貸切風呂、温泉付き客室を選ぶなど工夫して、健康維持に温泉を活用していきましょう。

【温泉療法専門医が解説】寝つきが悪く、なかなか眠れない…。特に寒い季節は眠りの悩みを抱える人が増えますが、冷えによって深部体温が下がり、交感神経が高まりやすいことが原因です。睡眠の質をあげる上手なお風呂の入り方のコツをご紹介します。

【温泉療法専門医が解説】水風呂は冷たさを我慢して入れば健康になれるというものではありません。大切なのは「温冷交代浴」として取り入れ、冷えにもつながる血流改善や疲労回復などに活用することです。自宅ではぬるめのシャワーで手軽に取り入れられます。水風呂・水シャワーの健康効果と注意点、上手に楽しむコツをご紹介します。