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この眠気を何とかしてくれ～！ そんな時はまず、眠気をセルフチェックしましょう。病院へ行くほどでなければ、コンビニ・グッズやツボ押しなど、簡単にできる眠気撃退法はいろいろあります。お試しあれ！

【医師が解説】眠れないときや寝つきが悪いと感じる時は、寝室環境を整えましょう。快眠のために大切な寝室の温度や湿度、明るさ、音の目安や、布団や枕、ベッド、マットレスなどの寝具の選び方など、ぐっすり眠る手助けになる環境の整え方を解説します。

【医師が解説】夏に睡眠の質が落ちるのは暑さによる寝苦しさだけが原因ではありません。1日中エアコンのきいた部屋で過ごすことも問題です。夏の快眠に役立つ上手なエアコンの温度設定や扇風機の使い方、気持ちよく目覚めるコツ、夏バテしないためのパワーを回復する居眠り（パワーナップ）のポイントを解説します。

【睡眠学会所属医師が解説】「寝る子は育つ」という言葉はそのままの意味で、確かな理由と根拠があります。睡眠時間が短く寝不足・睡眠不足の状態が続くと、成長ホルモンの分泌に影響したり、セロトニン減少により攻撃性が増していわゆる「キレやすい子」になったりと、心身の成長に影響します。睡眠の大切さをしっかり理解し、年齢別の理想の睡眠時間を確保するように努めましょう。

【日本睡眠学会所属医師が解説】寝室の温度・湿度はどれくらいが最適か知っていますか？ 冬は寝室が寒いと、寝つきが悪くなったり眠りが浅くなったりと、睡眠の質が下がります。「暖房と加湿器をつけていれば大丈夫」というものでもありません。快眠に適した冬の寝室の湿度と最適温度の設定の目安を解説します。

【医師が解説】地震や台風など、災害による非常時には、手元にあるものを活用して生活する必要があります。復興へ向けて体力や精神力を少しでも回復させるためにも、睡眠は大切です。支援物資が入っていたダンボールを使って避難中の睡眠の質を上げる方法をご紹介します。

眠れないときは、お酒を飲むに限る！ そう思っている人も多いことでしょう。アルコールには寝つきを良くする効果がありますから、寝酒を楽しむのは大人のたしなみとも言えます。ここでは、ブランデーをベースとした寝酒に向くカクテルをご紹介します。ただし、飲みすぎないようにお気を付けください。

【医師が解説】快眠をサポートしてくれる、ふかふかの布団。布団を気持ちよく使うためには、正しい布団の干し方と収納方法を知っておくことも大切です。一流の布団屋さんに教えていただいた、布団のプロの布団の干し方と管理のコツをご紹介します。

「ふんどし」は体を締め付けず、風通しが良いのにお腹を冷やさないので、睡眠中の下着として最適です。世の中から消えてしまうと思われていたふんどしですが、その機能の高さが見直されて、復活の兆しがあります。ここでは、夜だけふんどしをつける「夜ふん」を中心に、ご紹介します。

【日本睡眠学会所属医師が解説】「枕が変わって眠れない」という悩みは多いもの。旅行や出張先のはホテルでなかなか眠れない場合、いつもの枕や枕カバーを持参する方法も。さらに手軽な枕の高さの調整法や、効果的なスリープ・セレモニーなどをご紹介します。