ジョギング・マラソン 人気記事ランキング
2025年02月20日 ジョギング・マラソン内でアクセスの多かった記事をご紹介します。
1位フルマラソン1週間前の練習&食事と過ごし方
マラソンの一週間前はどのように過ごせばいいのでしょうか? マラソンの成否を最後に左右するのは体調。とっくに仕上がってしまった人、調子が上がらず焦り気味の人……。基本は疲れを残さずにレースに臨むことと体重を増やさずにレースを迎えることが大切です。
ジョギング・マラソンの走り方、トレーニングガイド記事2位10キロマラソンを走るコツとは?ランニングの時間配分と練習法
10キロマラソンは、ランニングやジョギング初心者にとって初レースのことが多いと思います。ベテランランナーも10キロマラソンはスピードチェックのために活用します。所要時間は短いですが、コツを掴んでレース慣れするために気軽に参加してみましょう。
ジョギング・マラソンの走り方、トレーニングガイド記事3位ランニング初心者の目指す距離は5㎞から!練習方法とメニュー
ランニング(ジョギング・マラソン)初心者向けの練習方法をお教えします。ランニング初心者は、まずは、目標距離を5kmに設定して無理なく完走できるようにしましょう! ウォーミングアップとストレッチングのやり方についても解説します。
ジョギング・マラソン関連情報ガイド記事4位ランニング中の水ぶくれ・マメ対策…テーピング&靴の選び方
マラソンやランニングをしていて、足の裏にマメや水ぶくれができてしまって困ったことはありませんか? マメを予防するシューズ、靴下選び、テーピングほかについてご紹介します。ランナーを観察していると、できやすい人とできにくい人の違いもあるようです。
ジョギング・マラソン関連情報ガイド記事5位長距離が速い人の特徴は?マラソンの正しいフォームの基本要素
マラソンをする際、同じような体格で同じスピードで走っていても、それぞれのフォームを持っているランナーがいます。身長や体重が同じでも、骨格や筋肉の付き方は人それぞれですが、そんな中でも速い人のフォームには共通したものが多くあります。その共通要素を解説していきます。
ジョギング・マラソンの走り方、トレーニングガイド記事6位マラソン前日のおすすめの過ごし方と避けるべき行動
マラソン前日の「おすすめの過ごし方」と「避けた方が良い過ごし方」を紹介します。日々トレーニングに取り組み迎えるマラソン大会……誰もがベストコンディションで走りきりたいと考えているはず。レース中の思わぬトラブルを防ぐためにも、前日の過ごし方を見直しましょう。
ジョギング・マラソンの走り方、トレーニングガイド記事7位ランニング後の疲労回復法!体や足が重い原因と注意点
ランニングで生じる疲労はほとんどが筋肉疲労です。20キロ走ると体の悪いところがわかるとも言われていますが、なぜ疲労するのかの原因と、対処法がわかっていれば、疲労回復も簡単です。ランニングと疲労の知識、ランニング後の疲労回復法をご紹介します。
ジョギング・マラソンの走り方、トレーニングガイド記事8位50代から始めるマラソン!初心者でも趣味として楽しむメリットとは
マラソンは50代から始めるのにおすすめの運動。人生100歳時代の後半戦を楽しむためには、健康のみならず体力も必要。そんな時にランニングは、人生を楽しむための基礎体力作りにぴったりの手段なのです。またマラソンを完走することは、大きな自信につながります。
健康とジョギング・マラソンガイド記事9位ピーキングマラソン成功のコツ!レース当日は絶好調!
ピーキングとは、マラソンレースを成功させるペーストレーニング。「絶好調は1週間前にやってくる」。これは私の経験から生まれた自作の標語です。ランニングの大会当日に調子を合わせるために、練習の期間からピーキングを行いましょう!
ジョギング・マラソンの走り方、トレーニングガイド記事10位フルマラソン2週前はハーフマラソンで最終チェック
フルマラソン2週間前。これからは走力をつけるというよりも走力を維持しながら体調を上げていく期間です。ところで、今のあなたが設定している目標タイムは妥当でしょうか? フルマラソンの2週前にハーフで最終チェック。より妥当な本番のペースが設定できます。
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