エクササイズ 新着記事一覧(18ページ目)

雑誌やショーで活躍しているモデルのほとんどは美脚の持ち主。美脚じゃなければモデルじゃないといっても過言ではありませんよね。そんな美脚に憧れるけど、エクササイズやジム通いは続かない……。そんな方でもモデルの美脚に近づける方法がここに！！

寒い季節は誰でも外出するのが億劫です。ましてや、夜のジム通いなんて、とんでもない！とおうちにこもっている人も多いはず。そこで、「寒いの苦手！でも、太るのはいや！」という、ズボラちゃんにおススメのダンベルエクササイズをご紹介します。

今回は美しいくびれを作るための基本の3箇条と、そのための簡単なくびれエクササイズのご紹介をしていきます。

「EZ DO DANCERCIZE」はTRFの名曲に合わせてエクササイズできるDVDです。おなじみの曲なのでノリノリで踊れ、エクササイズ用に作られたダンスなのでちゃんとエクササイズ効果も期待できます。DVD画面ではTRFのメンバーも一緒にエクササイズをするのであんな風になりたいなと励みになること間違いなし。TRF世代の方、曲を聴いていた方特におススメです!!

お肉がつきやすいお正月が明け。しかしお正月明けは慌ただしい時期でもあります。そこで階段、待ち時間、電車の中など、普段の生活に取り入れられるエクササイズをご紹介します。この方法だと時間がなくてもコアの筋肉を鍛える運動が可能になり、燃焼系ボディに近づけます。

ストレス発散を兼ねて気分爽快に脂肪燃焼をするなら、ZUMBAがおすすめ。ZUMBAとは、脂肪を燃焼をする有酸素運動に効率的なラテン系フィットネスです。のびのびと自由な雰囲気なので、ダンス経験が無くてもが大丈夫。コツも特にないので、無になって音楽に合わせて踊りましょう。普段汗を書かない人でも大量の汗をかき、代謝がとてもよくなります。

年末年始はやるべき事が山ほどあり、忙しくて運動する時間がありません。そこでこの忙しさをエクササイズに変換してしまいます。おすすめのエクササイズの変換方法をご紹介します。現状維持というゆるい目標で、自然に体を動かすしかけを作って年末年始を乗り切りましょう。また日中のメリハリのある生活は、良い睡眠につながり、肥満を回避することにもなります。

堅木裕実さん監修DVDの「カーヴィーダンスで即やせる！」を着実に行うことで、痩せにくい人も必ずと言っていいほど効果が出ると思います。このエクササイズは運動音痴の方でも簡単にでき、翌日にツライ筋肉痛になることもありません。部分部分に確実に効いているのを実感することができるので、怠け癖がある人には特にオススメだと思います。続ければ必ず効果が出てきます。

人の集中力が持続出来るのは、90分が限度と言われています。集中力が切れた状態で仕事を続けても、頭は回転力が落ち、眠気にも襲われ、ダラダラしがちです。そこで、集中力が切れた時に、エクササイズで心身共にリフレッシュしてみませんか？座ったまま出来る簡単エクサなので、ぜひ気軽にチャレンジしてみて下さいね。

食べ過ぎたとしても、即お肉になる訳ではないので、無駄肉になる前に、ちょっとの調整でいつもの体重をキープ出来ます。今回ご紹介する、リセットエクササイズは、全身を動かし、バランス良く筋力を刺激、無駄肉を寄せ付けないメニューになっています。