年末年始の忙しさにエクササイズを兼ねる
年末年始は忙しくて、運動する時間がありません。でも、大掃除、初詣、初売りなど、やるべき事は山ほどあります。
それなら、この忙しさをエクササイズに変換してしまいましょう。
■エクササイズの変換方法
大掃除では、
「運動しつつ、部屋も綺麗になるなんて一石二鳥！」とスイッチを切り替えます。
大きな窓をダラダラ拭いたらもったいない！
スポーツクラブに通うより、タダでエクササイズできて用事も終わるなんて最高です。
雑巾を両手に持ち、太ももとふくらはぎに力が入るのを意識して、スクワットしながら拭いてみてください。
イヤホンをつけて好きな音楽を聴きながら、ノリノリで！
私はお風呂掃除をするときは掃除だけでは暇なので、イヤホンをつけて韓国語のリスニングをしています。
掃除×語学学習×運動と「ながら三乗効果」も。
初詣は江島神社（神奈川県）です。
湘南の海風を感じながら、江島神社に参拝するのは気分爽快！
島にある山の中腹に位置する江島神社は、パワー＆エクササイズスポットです。
江ノ島に行くには、江ノ島駅方面から江ノ島弁天橋を渡ります。
富士山を右手にひたすら真っ直ぐ歩きます。
江島神社参道を少し行くと正面に赤い大鳥居。
そこからかなり急な階段を息を切らして登るので、参拝する頃には真冬なのに汗が！
楽しみながら自然に体を動かす
年末年始をしっかり楽しむことを前提に、エクササイズを兼ねられないかというポイントを探します。初売りに絶対いくという人は、ランチを摂ることも忘れて、いろんなお店に行って買い物することもあるでしょう。
汗ばむほど充実したら、エクササイズ成功！
自然に体を動かすしかけを作りましょう。
現状維持を目標に
年末年始は特別な運動をしなくても、楽しみながら多くの用事をこなすことで、自然に運動になり、体重の大きな変動はなかったです。■良かった点
年末年始は体重を減らすことは難しいので、現状維持というゆるい目標で乗り切り、ストレスもありませんでした。
■悪かった点
行事を張り切りすぎて、かえって疲れたこともありました。
そういう時は、寝正月と割り切り睡眠を補いました。
十分な運動と睡眠で肥満防止
年末年始の日中のメリハリのある生活が運動にもなり、良い睡眠につながります。運動と睡眠のバランスが良いと、肥満を回避することにもなります。
※データは記事公開時点のものです。
