太りやすいお正月明けにエクササイズ
お正月が明けると、お腹まわりにお肉がついていて愕然とする方も多いでしょう。すぐにエクササイズを試してみましょう。
■体型チェック
- 体重
- ジーパン、ズボンを履き、きついところを確認
体重を何キロ落とす、きつくなった服を再び着る、というように明確に。
目標達成したら、ダイエット終了。
生活の中で出来る運動方法
お正月明けは慌ただしい時期。普段の生活にエクササイズを取り入れていきます。
■女性なら
- 敢えてハイヒールを履く！
下半身が鍛えられると、お腹まわりも自然に引き締まってきます。
■階段
- つま先だけで登る。
- お尻の筋肉を強化する。
■電車の中
- 電車の中では八の字に立ち、かかとを上げてつま先立ち→かかとを下す運動を。
■ママ
- ダンスDVDを選んで、お子さんと一緒に楽しみながら、とにかく踊りましょう。
ZUMBAやTRF、韓国のガールズユニットが好きです。
夢中で踊っています！
ダイエットのポイント
女性は、生理中は運動を休んでも。この時期は体に水分を貯めているので普段より1キロくらい増えることも。生理後、自然に戻ることがあります。
また、生理中は運動をやっても成果が出にくいです。
生理が終わると体も燃焼モードになります。
この時期にダイエットをすると効率も良いです。
気になる効果は？
普段できる運動で、ウエストがくびれて、サイズダウンに成功しました。冬のセールに間に合って、好きな服を着られました！
■良かった点
普段の生活で運動を取り入れて、コアの筋肉を鍛えることができました。
結果、燃焼系ボディに！
■悪かった点
お正月明けは慌ただしい時期なので、集中して運動する時間がとれないこと。
でも、遊び心と工夫次第でエクササイズになります。
時間がなくてもエクササイズは可能
時間がなくて運動できないと、自分に言い訳するのはもうやめましょう。あなたの生活リズムの中のエクササイズ変換ポイントはどこにありますか？
※データは記事公開時点のものです。
