パーツ別ダイエット方法 新着記事一覧(40ページ目)

年末年始の暴飲暴食で最も変化が出やすいのは「お腹まわり」。そこで今回は、いつもよりちょっぴりハード目のエクササイズをご紹介します。普段より摂取カロリーが多くなりがちなこの時期は、消費カロリーを増やすことが体型キープ＆お腹痩せには重要です。「食べたら運動！」を合言葉に頑張りましょう！！

太ももダイエットにはスクワットがおすすめ。重要なのは「ゆっくり」やること。そうすることで、白筋を鍛えることができます。白筋を鍛えると基礎代謝があがるので、同じカロリー量の食事をしていても身体に脂肪がつきにくくなります。また食事にも気を遣えるならタンパク質を多く摂ってください。

ダイエットや美脚になるためのスリッパは、つま先立ちを目的としているものがほとんどだったので、つま先立ちをすれば痩せるのではと思ってはじめたのがきっかけです。通勤の往復の電車などで実践したところ、太ももまわりのぜい肉が落ちました。やろうと思えばいつでもどこでも可能な「つま先立ち」 は太もも痩せに効果大だと思います。

腹式呼吸や10秒間凹ませながら呼吸をするだけで痩せるという「ドローイン・ダイエット」。それを少しアレンジして実践したら、2週間でぽっこりとでていたお腹がスッキリしました。その方法とは、「とにかく気付いた時にお腹を限界まで凹ませて5～10秒間呼吸をする」というやり方。肩甲骨を少し寄せて、できるだけ正しい姿勢で行うことがポイントです。

筋トレと有酸素運動を継続することで、確実に細くしまった太ももになります。太ももを細くするのに効果があったのは、脂肪を落ちにくくするセルライトの除去、筋肉を付けて脂肪燃焼効果を高める、脂肪を燃やす有酸素運動です。日常的に続けることで効果が必ず現れます。

お腹周りの対策には「ベリー・コンシャス」がおすすめ。比較的シンプルな動きなのでベリーダンスの初心者にも分かりやすいです。1日3分ではあまり効果が上がらない場合は、この本の1週間分を1日でやってしまって、それを週4回、というペースが良いと思います。ぺたんこで、くびれたなお腹の、きれいなボディラインになります。

冬の寒さに負け、家におこもりがちになる時期とは裏腹に、華やかなパーティーシーンに足を運ぶ機会が増えます。楽しい場所には綺麗なカラダで颯爽と出かけたいけれど……と何かと気持ちとカラダのギャップも生じる時期。しかし、楽しいコトはとことん楽しみたい！ という女子に向けて、これだけ実践しておけば綺麗をキープ出来るデコルテ編をご紹介します。ぜひ、チャレンジしてみて下さいね。

履き慣れないヒールやむれやすいブーツなどを1日中履いていると、帰宅する頃には誰でもおブスな足になっています。このまま放っておいたら、どんどんおブス化が進み、「昔は美脚だったのに……」なんてことにもなりかねません。今回ご紹介するストレッチは、太もも内側をゆっくりほぐし、骨盤調整やリンパの流れを促す動きなので、ぜひトライしてみて下さい。

冬は太って当たり前…なんて誰が言ったのでしょうか？ 冬だからこそ、カラダ磨きをするべき時期なのです。特にヒップラインは、手入れをしていれば若々しさや女性らしさを感じさせ、逆にだらしない生活をしていると、緩んだだらしなさを見せてしまう、恐ろしくも魅力的なパーツ。今回は、どこから見ても惚れ惚れする、立体３Dな美・小尻に仕上げるエクササイズをご紹介します。是非今夜からトライしてみて下さい。

通信販売などで一時期ブレイクしたステッパー。30～45分以上の継続運動が脂肪燃焼には効果的ですが、大変なら10分×4セットなど分割でもOK。場所をとらず、TVなどを見ながらの“ながら”運動もお手の物。自宅で好きな時に、紫外線を気にせずできる点も魅力です。