気になるお腹のたるみを緊急リセット!

気になるウエストまわりのたるみを放っておくのは禁物! 気づかぬうちに、脂肪も体重もがっつり蓄積してしまいます。腰周りの脂肪を年齢のせいにしてしまう人は多いですが、すぐに落とせばちゃんと元通りになりますので、今すぐチャレンジしましょう!
ウエストをねじってくびれを作って!

ウエストをねじってくびれを作って!


ねじればねじるほど、くびれる!ねじりのヨガポーズ

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1. 両脚を伸ばして座り、左脚を右脚の太ももの上にのせます。背筋をピンと伸ばしましょう。

 

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2. 右手を左ひざ、左手を背中に回し、息を吐きながら上体をねじります。この姿勢で5回呼吸を繰り返します。

3. 左右の手足を入れ替え、反対も同様に行いましょう。

 

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■ポイント
上体をしっかりねじりたいので、写真のように、背中に回した手で足指をつかんだり、タオルを足にかけ、足をボディのほうへ引き寄せるといいでしょう。ぜひチャレンジしてみてください!

 

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■上級編
体が柔らかい人は、右手で右足指をつかんでみましょう。太ももの後ろが刺激され、脚のむくみがスッキリし、くびれ効果もアップです!

 
・記事の内容は効果・効用を保証するものではありません。
・ポーズの目的は病気やケガの診断・治療・回復ではありません。
・エクササイズの最中に異変を感じたらすぐに休みましょう。
・妊娠中や生理痛がひどい方は医師に相談してから行ってください。
・事故やケガ等についてはオールアバウトは一切責任を負いかねます。ケガや故障のないよう十分に注意して行ってください。


※記事内容は執筆時点のものです。最新の内容をご確認ください。
※ダイエットは個人の体質、また、誤った方法による実践に起因して体調不良を引き起こす場合があります。実践の際には、必ず自身の体質及び健康状態を十分に考慮したうえで、正しい方法でおこなってください。また、全ての方への有効性を保証するものではありません。