パーツ別ダイエット方法 新着記事一覧(31ページ目)

「1分アクションダイエット」とは、その名のとおり、たった1分でできるダイエット法を紹介しているものです。「1分」という手短＆手軽さが何よりのポイントですが、1分の間にやるべき内容がコンテンツごとの豊富に用意されているので、やるべき方法が明確になり、アクションを起こしやすいことも大きな特徴となります！

ダイエットを成功させるためには、食生活や生活習慣の改善も必要です。今回は、食べすぎをセーブする方法や、オフィスや家事をしながら痩せ体質を身に付ける1分間アクションを色々とご紹介します。たかが1分ですが、癖にしてしまえば、しっかりダイエットすることができますよ！

背中は年齢を表します。日常生活では意識しにくいため、知らず知らずに筋肉を衰えさせてしまい、その結果姿勢のゆがみやプロポーションの崩れをまねくと、年齢以上に老けて見られるなどということに陥りかねません。簡単にできる背中の運動を行なうことで、美しいプロポーションを手に入れ、エイジングケアをしましょう。

女性らしいヒップラインは、しっかりした筋肉の土台の上に程よく脂肪がのることで出来上がります。キュッと引き締まりつつも女性らしい丸みのあるヒップの秘密は筋肉にあるのです。歩行や運動量が少なく、デスクワークの多い生活はその大切な筋肉を衰えさせてしまいます。簡単エクササイズを行なって理想のヒップを手に入れましょう！

使われにくい二の腕の裏（上腕三頭筋）をしっかり意識するエクササイズを２つご紹介いたします。振袖の部分を目覚めさせ、二の腕シェイプを目指しましょう。

おへその周辺を押していくマッサージ法です。器具も必要なく、座りながらでもでき、効き目が高いのでおすすめです。服の上から行った方が、肌を痛めずに行えます。このマッサージをしたすぐ後に、腸がクルクルと鳴って活発になる事が分かります。

太ももや二の腕をバンドで縛って、血液を流れにくくして行う「加圧トレーニング」。100円ショップで売っている、ひざ当てが付いておらず、くの字に曲がっていないタイプのひざ用のサポーターが代用品になります。はめてそのまま日常の家事や仕事などをしていれば、筋肉痛がちゃんと現れる「加圧トレーニング」になります。

おすすめは「ピラティス」です。より効果的にするためのポイントをご紹介します。このピラティスを行うと、お腹周りの引き締め効果や、腰痛改善、などの効果があります。体全体が温まって気持ちが良いので、眠りにつくのが早く、ぐっすりと眠れる効果も。足から顔まで引き締まり、確実にお腹周りを細くしたい人にお勧めの方法です。

毎朝、体重と体脂肪などを計ったら手帳に記入し、その日食べたり、飲んだりしたものを正直に書き込むだけのダイエット法。おおまかにカロリーも書き込むと、自分がどれだけ無駄にカロリーを摂取しているかも把握できます。またすべて正直に書くと心に決めると、衝動的に食べていた物が自然とセーブできますよ。

朝バナナダイエットは、水分をこまめに取るのがお約束なので、私は「白湯ダイエット」を組み合せています。白湯は内臓を温めるので、血液の巡りが良くなり新陳代謝もUPし、老廃物も排出してくれるのでダイエット＆美容効果もあります。また単品ダイエット的な方法の場合は、ちょっと品質の良いものを選んで、自分のモチベーションを上げるのがおすすめです。