運動ダイエット 新着記事一覧(22ページ目)

猛暑続き、コロナ禍での外出制限などが相まって自宅にいる時間が長いと「ながら食い」が習慣になりがちです。そこで今回は、自宅時間を有効利用して短期間で結果を出す「下腹エクササイズ」にチャレンジしてみませんか？

胸を開く鎖骨ストレッチをご紹介します。胸を張った姿勢を保つことで、きれいなデコルテを身につけましょう！肩周りの血流をUPさせて健康的で美しいデコルテラインをゲットすることで、バストラインにも効果的です。

寝起きの簡単ストレッチは朝がだるい人におすすめ！ 就寝中に寝返りが打てないことや、就寝中に体が冷える事で肩こり腰痛、背中の痛みなどが出やすいようです。寝起きにじっくり体を伸ばし、全身の巡りを良くして、朝から目が覚める体にしましょう！

2021年はオリンピック開催年。おのずと運動に関する情報も溢れ、普段あまり運動をしない人もエクササイズへの関心が高まっているかも。全身を動かせばボディラインは必ず変化するので、今年の夏はエクササイズで美しい筋肉を育ててみてはいかがでしょうか。

おこもり生活も充実しているけれど、いざ外出の時に袖を通したTシャツから太い二の腕が……！ コロナ禍のおうち生活で運動不足が続くと、ケアを怠った結果に愕然としてしまうことも……。今回は、おうちでできる全身を鍛えるプランクポーズをご紹介します。

ウエストシェイプエクササイズ2つをご紹介します。わき腹にある外腹斜筋（カラダの外側の上部から内側の下部に斜めに通った腹筋）、内腹斜筋（カラダの下部から上部の内側に斜めに通った腹筋）を使い、きれいなくびれをめざしましょう。

在宅ワークによる運動不足は、筋肉のこわばりによるこりだけでなく、関節の可動域を狭くしてしまいます。体が硬いのは悪いことではありませんが、老けた体になることは間違いありません……。今回は、老けない体づくりに効果的な簡単ストレッチをご紹介します。

リモートワークや在宅時間が長引くと、肩こりや目の疲れ、腰痛など身体の不調が出やすくなります。そこで、座ったまま体のこりを解消するストレッチワークをご紹介します！ 疲れを感じた時にすぐ実践できて、3分でスッキリするので習慣にしてみてください。

バランスボールのサイズ、大きさの選び方を知っていますか？ 身長で選ぶべき？ またダイエットに効果的な使い方とは……今回はバランスボールの種類やサイズの選び方、大きさによる違い、なぜダイエットに効果があるのか？を徹底的にご紹介しましょう。

薄手のTシャツを着るときに気になるのは、ブラジャーの食い込みによってできる背中の段々肉。見た目が美しくないだけでなく、あるだけでオバさん印象を出してしまうハミ肉には、今すぐ撃退するのが正解です！