お腹ダイエット 新着記事一覧(5ページ目)

ハリウッドセレブ達御用達の補正下着として有名なのが「SPANX」（スパンクス）。下着からはみ出ているお肉をすっきりと納めてくれるので、晴れ舞台で身にまとうドレスのシルエットを際立たせ、最高に美しいボディラインを演出するためには欠かせないアイテムなのです。「SPANX」の商品はのびがよく、柔らかい素材で締め付ける感じはなく、無駄なお肉をすっきりとしてくれます。

おへその周辺を押していくマッサージ法です。器具も必要なく、座りながらでもでき、効き目が高いのでおすすめです。服の上から行った方が、肌を痛めずに行えます。このマッサージをしたすぐ後に、腸がクルクルと鳴って活発になる事が分かります。

おすすめは「ピラティス」です。より効果的にするためのポイントをご紹介します。このピラティスを行うと、お腹周りの引き締め効果や、腰痛改善、などの効果があります。体全体が温まって気持ちが良いので、眠りにつくのが早く、ぐっすりと眠れる効果も。足から顔まで引き締まり、確実にお腹周りを細くしたい人にお勧めの方法です。

太っていなくても、年齢と共に「お腹」は気になるゾーンになってきます。特に女性の場合、出産等により緩んでしまう腹筋は下腹ポッコリになりがち。ここでは下腹とウエストに効果的な3つのエクササイズをご紹介します。すべて道具なしで、家で簡単に出来るタイプのエクササイズです。

おすすめのアレンジエクササイズは、「太ももを地面に垂直に、膝を地面に平行にした状態で行う腹筋」です。きついのであまり回数をすることは困難ですが、短時間でものすごく効果があります。筋トレで大事なことは「量より質」。自分に負けずに頑張ってください!

膝くらいまでの高さの椅子と丸めた毛布を用意し、腹筋をゆっくり行う方法。背中を丸めて、自分のおへそを覗きこむようにすることと、動作をなるべくゆっくりすることがポイントです。腹筋はなかなかトレーニングの効果が見えにくくて地味な部位ではありますが、やり続ければいずれは必ず効果が実感できると思います。頑張りましょう!!

著者のチョン・ダヨンは体重が70kgを超えるオバサン体型だったのを、独自に考案したメソッドによって20kg以上のダイエットに成功しました。このエクササイズDVDは15分の短い時間ですが、かなりの運動量があってとても効率的に体に効いてくるのがわかります。また骨盤の動きが腸を刺激してくれるので便秘対策にも効果を実感できました。

きゅっと引き締まったウエストラインを作るには、普通の腹筋では100回やっても作れません。両サイドにある「腹斜筋」を鍛えないとダメだそう。ここの筋肉が弱くなると、脇腹に脂肪が付いてタプタプのウエストになってしまいます。「腹斜筋」を鍛える方法を2つ紹介します。続ければ続けるほと、効果が目に見えて分かるので、やりがいがありますよ。

お部屋の中で気軽にできる「ながらエクササイズ」で、腹筋や普段使わない太ももの筋肉を引き締める方法です。他にもウエストラインや便秘などの解消にも効果的。おすすめはお風呂でのながらエクササイズです。ダイエット効果を出すために、最低でも3週間は続けることが大切です。

「内股骨盤体操」は、方法がシンプルなので簡単に覚えられること、2週間で現れる即効性がおすすめポイントです。またコツを覚えやすく気軽に継続が可能です。短期に効果を出したいなら、食事のコントロールも一緒に頑張るとより早く効果が上がりますよ。