お腹ダイエット 新着記事一覧(5ページ目)

おなかぽっこりを解消するなら、シャルレのボディーシェーパーをお勧めします。前後からの圧迫が少なく、楽な着用感で、脇のラインをすっきりと見せながら、高さのある美しいバストラインに整えてくれます。毎日つけることにより、2～3ヶ月後にはきっとぽっこりお腹を解消できるはずです。

様々な便秘のツボの中で、抜群の即効性を感じたのは「天枢（てんすう）」。これはおへそと胸の乳首を直角で合わさった部分にあるツボです。ゆっくり三本指で複数回押すだけの方法ですが、早い人は2～3回押しただけでトイレに行きたくなります。お腹をくの字にして押すのがポイント。ツボ押しは個人差がありますが、即効性が抜群のツボだと感じています。

一世を風靡した、「コアリズム」。くびれにとても効果的です。初級編でだいたい45分のエクササイズです。これを毎日やるだけですが、1週間を超えてくると自分の腰が細くなった実感が得られます。また腰回りだけでなく背筋や二の腕にも結構効きますよ。

お正月に甘やかされたお腹周り。これ以上放置すると、すっかり定着して戻りにくくなってしまいます。かといって「新年からツライ運動はちょっと……」という方も大丈夫！気持ち良いストレッチで動く準備をしながら、ちゃっかりボディメイキングもしておきましょう。

お休みが続き普段と違うサイクルで生活したあとや、おいしいものをたくさん食べ過ぎたあとなどは、お腹周りがサイズアップしていることが多いものです。床や布団の上などでゴロりんと寝転がれるスペースがあればすぐ出来る「ゴロりんお腹エクササイズ」をはじめてみませんか。

年末年始の暴飲暴食で最も変化が出やすいのは「お腹まわり」。そこで今回は、いつもよりちょっぴりハード目のエクササイズをご紹介します。普段より摂取カロリーが多くなりがちなこの時期は、消費カロリーを増やすことが体型キープ＆お腹痩せには重要です。「食べたら運動！」を合言葉に頑張りましょう！！

お腹周りの対策には「ベリー・コンシャス」がおすすめ。比較的シンプルな動きなのでベリーダンスの初心者にも分かりやすいです。1日3分ではあまり効果が上がらない場合は、この本の1週間分を1日でやってしまって、それを週4回、というペースが良いと思います。ぺたんこで、くびれたなお腹の、きれいなボディラインになります。

便秘気味のお腹はぽっこり見えがち。本来スッキリしているはずのお腹に戻すべく、まずは便秘の改善に取り組みましょう。便秘の改善には食物繊維を摂るだけでなく、お腹マッサージやプーアル茶なども効果的。ニキビや吹き出物がなくなって肌のツヤが良くなったりと良いこと尽くめです。

両脇を鍛えることで、ウエストがスッキリ見えます。両脇を鍛えるにはねじり腹筋や、ねじり背筋が効果的。ねじり腹筋やねじり背筋を行うと、両脇がシェイプされるだけでなく、バランス良く筋力がつくので体力アップにもなります。毎日15分程度を続けるだけで見た目も変わるので、頑張って続けてみて下さい。

いつでも気づいたときに背筋を伸ばし下腹に力を入れてお腹をへこませるだけのダイエット！ 信号待ちのとき、歯磨きしているとき、電車で立っているときなどです。普通にリラックスして鏡の前に立ってお腹に力をいれてみると、効果の程がわかります。