筋肉を鍛えて、体の美しいライン作り
全身の脂肪を落としながら、特にお腹周りの対策でベリーダンスを取り入れました。身体の美しいラインを作る基本は、筋肉（特にインナーマッスル）を適度に鍛えることだと実感できた方法です。初心者でも簡単なベリーダンス
私が使用した教材は、『ベリー・コンシャス 1日3分×1カ月でお腹から痩せる』（著:杉谷知香 実業之日本社刊 2009年）。比較的シンプルな動きなのでベリーダンスの初心者にも分かりやすく、DVD付きなので習得しやすかったし、実際に美しいボディラインの人が見本となってくれているので、モチベーションも保てました。
ただ、この本のタイトル通りに1日3分ではあまり効果は上がらないのではないか、というのが正直なところ。
私は、この本の1週間分を1日でやってしまって、それを週4回、というペースで行いました。1週間分といっても、エクササイズ前のストレッチを含めて30分程度なので、とても手軽に行えるエクササイズです。
お腹周りの効果
お腹周りをすっきりさせるために、これまで20年以上色々な方法を試してきましたが、このベリーダンスが一番効果がありました。ウェストがきれいにすっきりくびれて、ずっと気になっていたぽっこり下腹がぺたんこに。脂肪が本当に薄くなりました。自分で言うのもナンですが、体型が最も整っていたはずの20代半ば頃よりずっときれいなボディラインになったと思っています（※現在37歳です）。
ベリー・コンシャスのおすすめポイント
- 必要なお金は少しだけ（大抵のベリーダンス本は2000円前後）
- 広い場所は必要ない（教材によりますが。上記の本では、畳1枚分くらいでOK）
- 簡単な動きで、美しくなるために必要な筋肉を、適度に鍛えられる
- 辛くなるようなハードなエクササイズではないので、継続しやすい
お腹周りをすっきりさせたい方に、心からおすすめする方法です。
■ベリー・コンシャス 1日3分×1カ月でお腹から痩せる
著者：杉谷知香
出版社：実業之日本社
購入可能場所：本屋やAmazonなど
※データは記事公開時点のものです。
