筋トレ・筋肉トレーニング 新着記事一覧(14ページ目)

厚い胸板と、がっしりとした二の腕は男らしさの象徴。Tシャツの季節になる前に、魅せられる二の腕＆胸板を作り上げておきましょう。女性支持率の高い筋肉パーツを強化し、「触ってもいいですか？」と聞かれる体に！

スクワットは、意外と間違ったやり方で行っている人が多いのも事実。今回は誰でも簡単にマスターできる「スクワットの正しいやり方」を動画を使って伝授します。正しいフォームで筋トレすれば、1日5分で効果絶大！2週間で効果を実感できますよ！

動画の指示通りに動けば、「必ず効果の出る体幹トレーニング法」を紹介します。初心者にもわかりやすく簡単に出来るので、継続しやすく効果的でダイエットや姿勢改善も期待できます。1分間にまとめたエクササイズが3種類あるので、お好きなものをチョイスしてください。

新型コロナウイルスの感染拡大により、外出や運動の機会が著しく低下し、健康不安や不調を訴える方が多く見受けられるようになりました。今後在宅ワークなどが続けば、運動不足や長時間の座りっぱなしによる体のコリに悩まされる方が増えると予想されます。そこで今回は、たったの5分でできる、肩や腰のコリをほぐす簡単エクササイズをご紹介します！

「腹筋が嫌い」という多くの人が、実はきちんとした腹筋運動にトライしたことがないことが見受けられます。腹筋を鍛える簡単なトレーニングを知りたくはないですか？そこで今回は、腹筋嫌いの人でも手軽にトライできて、尚且つ高い効果を得られるトレーニングをご紹介します。

腰の疲れは長時間同じ姿勢をとることで血液のめぐりが悪くなり、こわばった筋肉が周りの神経を圧迫することから起こります。そこで今回は、椅子に座って簡単にできる腰痛防止のオフィスストレッチをご紹介します。腰痛に悩まれている方は一度試してみてください。

ここ最近、「短時間・短期間」で効果を出す為に様々なタイプのスタジオやジムが選択されるようになりました。自分好みで自由であり、トレーニングに集中できるという所が人気の秘密。今回は、おすすめフィットネスジムをご紹介します。

今回は、太りやすいイベントシーズンに毎日やっておきたい筋トレ「ニーホールドランジ」「ツイストプランク」をご紹介します。最小限の努力で、大きな筋トレ効果が得られる「おいしいトレーニング」にチャレンジしてみましょう！

悩ましい冬太り。運動不足が続いたら、お腹まわりがふっくらとしてくるのは時間の問題です。イベントシーズンを楽しみながら、体型の崩れを防ぐには、どのようなことに注意したらいいのでしょうか？

年を重ねていくと、お腹周りに脂肪がついた、いわゆる「おじさん体型」になりやすくなります。厚生労働省の調査によれば、30～40代の3人に1人が肥満とされています。それでは、なぜ加齢とともに脂肪がたまりやすくなっていくのでしょうか？　3つの視点から解説していきます。