筋トレ・筋肉トレーニング 人気記事ランキング

自宅で簡単にでき、ダイエット効果の高い「基本の体幹トレーニングメニュー」を紹介します。体幹とは、体の幹となる胸や腹、お尻など胴体の筋肉・インナーマッスルの事。アスリートも実践する、基本の体幹を鍛えるトレーニングメニューを集めました。

短時間で腹筋の引き締めに一役買ってくれるのが筋トレの人気種目「プランク」です。プランクは、腹筋全体に良質な負荷を与えると同時に、背中や腰部分のコアマッスルまで鍛えることができる魅力的な種目。今回は引き締め効果の高い「サイドプランク」等3つの応用版のプランクのやり方をご紹介します。

今回はマラソントレーニング初心者がスピードアップのために必要な筋肉を鍛える方法と、フォーム作りやスピードアップに役立つトレーニングをご紹介致します。普段走れないけど速くなりたい方、必見です。

「短期間でやせたい！」と思ったら、ぜひトライしたい筋トレがあります。10日間で確実に筋トレの結果を残すには、自分の体と向き合いながら、少し高めの負荷をかけていくといいでしょう。

「腹筋が嫌い」という多くの人が、実はきちんとした腹筋運動にトライしたことがないことが見受けられます。腹筋を鍛える簡単なトレーニングを知りたくはないですか？そこで今回は、腹筋嫌いの人でも手軽にトライできて、尚且つ高い効果を得られるトレーニングをご紹介します。

今回は椅子を使って体幹を鍛える筋トレメニューを紹介します。ダンベルなど特別な道具は必要ありません。自宅で行うことができます。まずは1日1～2セットずつ無理のないところから、その効果の高さや手ごたえを体で感じてみませんか？

忙しくて運動できない日が続くと、気になってくるのが体のたるみ。そんなあなたにオフィスでこっそりできる筋トレをご紹介します。ちょっとした心がけで、少しずつ筋肉を鍛えることができ、お腹の引き締めやヒップアップにつながります。

ジムの有酸素運動マシンの中でもカロリー消費の大きいものベスト5をご紹介します。スポーツクラブなどで有酸素運動をするなら、カロリーをより多く消費するマシンで効率的に運動やダイエットをしましょう。

腹筋を鍛える体幹トレーニング。たった10分でお腹周りを筋トレする、その名も「Around The World」を紹介します。アイソメトリック法というテクニックを活用して、2分×3セットのエクササイズを行うだけでOK！

スクワットは、意外と間違ったやり方で行っている人が多いのも事実。今回は誰でも簡単にマスターできる「スクワットの正しいやり方」を動画を使って伝授します。1日5分で効果絶大！2週間で効果を実感できますよ！