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自宅で簡単にでき、ダイエット効果の高い「基本の体幹トレーニングメニュー」を紹介します。体幹とは、体の幹となる胸や腹、お尻など胴体の筋肉・インナーマッスルの事。アスリートも実践する、基本の体幹を鍛えるトレーニングメニューを集めました。

「短期間でやせたい！」と思ったら、ぜひトライしたい筋トレがあります。10日間で確実に筋トレの結果を残すには、自分の体と向き合いながら、少し高めの負荷をかけていくといいでしょう。

体幹トレーニングとしても人気のスクワットですが、意外と間違ったフォームで行っている人が多いのも事実。今回は誰でも簡単にマスターできる「正しいスクワットのやり方」を動画を使って伝授します。1日5分で効果絶大！2週間で効果を実感できますよ！

カロリー消費の大きい有酸素運動マシンベスト5をご紹介します。スポーツクラブなどで有酸素運動をするなら、カロリーをより多く消費するマシンで効率的に運動やダイエットをしましょう。

動画の指示通りに動けば、「必ず効果の出る体幹トレーニング法」を紹介します。初心者にもわかりやすく簡単に出来るので、継続しやすく効果的でダイエットや姿勢改善も期待できます。1分間にまとめたエクササイズが3種類あるので、お好きなものをチョイスしてください。

たった10分でお腹周りを筋トレする、その名も「Around The World」という体幹トレーニングを紹介します。アイソメトリック法というテクニックを活用して、2分×3セットのエクササイズを行うだけでOK！

最近ちょっと疲れやすくなってきた……立ち姿や歩く姿勢に自信が持てない……そう感じている方にこそおすすめしたいのが、体幹のトレーニング。体幹を鍛える主なメリットとおすすめ種目を挙げてみました。

腰痛持ちの人は、腹筋を鍛える動作そのものでさらに腰を痛めてしまったりします。ではどうすればいいのでしょうか。まず、腹筋の力をチェックしてレベルに合わせたトレーニング方法をご紹介致します。

夏到来！水着や薄着で、ウエスト周りが目立つ季節になってきました。いますぐお腹周りを何とかしたい方へ、１週間行うだけでも効果的なウエスト引締めエクササイズ法をご紹介します。

短時間で腹筋の引き締めに一役買ってくれるのが筋トレの人気種目「プランク」です。プランクは、腹筋全体に良質な負荷を与えると同時に、背中や腰部分のコアマッスルまで鍛えることができる魅力的な種目。今回は引き締め効果の高い3つの応用版のプランクをご紹介します。