ストレッチ・エクササイズ

股関節の可動域が狭くなると、ひざや腰、足首など他の部位に負担がかかりやすくなります。いくら筋トレを一生懸命やっても、体に負担がかかっては意味がありません。股関節の可動域を広げるストレッチを通じて股関節を気持ちよくほぐしていきましょう。

オフィスのイスに座ったままたった3分で出来る腰痛解消ストレッチを3つご紹介します。仕事中は、どうしても長時間同じ座り姿勢でデスクワークをしなければならず、腰が痛くなる方も多いのではないでしょうか。そんな方にお勧めのストレッチです。

私たちは普段からPC操作やメールなどで眼を酷使しがち。目に疲労が溜まると血行が悪くなり、次第に首コリ、肩コリへと発展します。そうなると、集中力の低下やイライラに繋がることも。今回は座ったままで簡単に出来る、首周りのストレッチをご紹介します。

腰を鍛えるストレッチのやり方をご紹介します。仕事や通勤の疲れで腰痛に苦しむ方も多いのではないでしょうか。デスクワークなどの座りっぱなしや姿勢の悪い人にもおすすめの自宅で出来る簡単な、5分間で腰痛改善の効果があるストレッチをご案内します。

肩こりに効く筋トレストレッチ方法をご紹介。デスクワークが中心で肩こりがひどい、肩こりを取りたいけどマッサージなどに行く時間がないという方でも、自宅でできる、首や肩甲骨、背中のおすすめストレッチを解説します。

2人でできる体幹トレーニング、「ふたりストレッチ」を試してみてはいかがでしょうか。大切なパートナーとお互いのコンディションを確かめながら力を合わせて体を伸ばすことで、疲れを癒すことができ、相手との絆も深まります。

腰痛を解消するには簡単な筋トレがおすすめです。通勤中に無理なくエクササイズを取り入れる、階段昇りが最適と言われますが、その効果はあまり知られていません。そこで今回は、腰痛解消に効果的な階段昇りの具体的なやり方・方法などをご紹介致します。

季節の変わり目。体調が変化しやすいこの時期に、夏のダルさを引きずったままでは、仕事の効率にも支障を与えかねません。そこで、ちょっとしたすきま時間を利用して、リフレッシュしてみてはいかがでしょう。

運動会ではパパママが参加する競技もたくさんあります。楽しみな反面、日頃の運動不足でケガをしてしまうと格好悪い！そこで、短期間でケガの予防にもなるエクササイズと走力UPトレーニングをご案内します。

オフィスの椅子に座ったままできる！ 効果抜群の簡単ストレッチをご紹介します。長時間の座り仕事で、ちょっと脚がむくんできたな、と思った時に気分転換も兼ねて気軽に実践してみてください。血液循環は脳の活性にも大切。ストレッチをうまく取り入れてみましょう。