体幹トレーニング

シンプルなのに効果抜群！体幹トレーニングの定番「プランク」お腹まわりに自信ありますか？体幹トレーニング定番種目であるプランクは、いわゆる「腹筋」が苦手な方でも無理なく鍛えることのできる筋トレ種目です。プランクとは、英語で「板」を意味します。まるで板のように一直線に体をキープすることで、腹筋全体...続きを読む

間違ったNGスクワットは効かないばかりか、ケガの原因にも…筋トレの定番種目「スクワット」。ダイエット効果も高いため、最近では女性ファンも急増するなど、手軽なトレーニングとして根強い人気がありますが、実は間違ったNGフォームで行っている人がかなり多く見られます。正しく行えば、下半身などの大筋群や...続きを読む

スポーツの上達に欠かせない「体幹力」スポーツの上達には「体幹力のアップ」が不可欠皆さんは、自分の体幹力に自信がありますか？「体幹」とは、身体の幹となる胴回りの筋肉のことを意味し、深層にある「インナーマッスル」も含まれます。体幹を鍛えることで、体の軸が安定し、運動のパフォーマンス向上はもちろん、...続きを読む

メキメキ効果が出るから続けたくなる！高負荷の体幹トレーニング忙しいなら、1日5分の高負荷トレーニングを！毎日忙しくて、トレーニングをする時間がないと悩む方は少なくありません。それなら、短時間行うだけで、高い効果が期待できるトレーニングにチャレンジしてみませんか？筋肉に与えた負荷が大きければ、身...続きを読む

運動不足な人は要注意！あなたの体幹力は大丈夫？体幹力をチェックしてみませんか？あなたは、定期的に運動をしていますか？「平日は、職場の行き帰りで歩いているけど……特別な運動はしていない」という声が聞こえてきそうですね。日頃から多忙なせいで、運動をする時間がないという方も多いことでしょう。しかし、...続きを読む

要注意！スクワットは正しいフォームでないと効果なしあなたのスクワットは正しいフォームでできていますか？トレーニングの王様とも言われる「スクワット」は、太ももやお尻、体幹など、一度で沢山の筋肉を刺激し、短時間で効果を実感できるとても優れたトレーニング方法。また、現代人の悩みである、下半身の筋力低...続きを読む

冬太りには、体幹トレーニング「レッグバランス」が効果抜群！冬場の運動は億劫。脂肪を蓄えてしまいがち皆さんは「冬太り」に悩んでいませんか？　寒さのせいで自然と活動量が減ってしまう冬の間は、消費エネルギー量も減少し体に脂肪がつきやすい季節。また、つい食べる機会も多くなってしまうので、「最近、体がた...続きを読む

必ず効果が実感できる！体幹トレーニング動画3種写真で紹介されている体幹トレーニングを実践しようと思っても、ちゃんと出来ているのか不安になったり、カウントが上手く数えられなかったりして、なかなか効果を実感できないことも多いもの。そこで今回は、そんな体幹トレーニングビギナーの方の為のエクササイズ動...続きを読む

運動不足メタボ腹を1日10分で解消！若い頃は痩せの大食いと言われていた人も、働き盛りのミドル世代を迎えると、日頃の運動不足がたたって、お腹周りに浮き輪の様にだぶついた脂肪が目立ち始めます。「歳のせいだから仕方がない」と諦めている人も多いのではないでしょうか？ダブついた皮下脂肪が浮き輪の様に見え...続きを読む

痩せにくくなってきた……と感じたら、体幹を鍛えよう以前は「ちょっと太ったな」と思っても、少し鍛えれば元の体型に戻っていたのに、ここ最近はめっきり痩せにくくなってきた……そう感じている方にこそおすすめしたいのが、体幹のトレーニングです。体幹とは、体のコア（中心）となる部分のこと。お腹周りをイメー...続きを読む