体幹トレーニング

体幹トレーニングの定番「プランク」シンプルなのに効果抜群！お腹まわりに自信ありますか？体幹トレーニング定番種目であるプランクは、いわゆる「腹筋」が苦手な方でも無理なく鍛えることのできる筋トレ種目です。プランクとは、英語で「板」を意味します。まるで板のように一直線に体をキープすることで、腹筋全体...続きを読む

運動不足メタボ腹を1日10分で解消するお腹周りの筋トレ若い頃は痩せの大食いと言われていた人も、働き盛りのミドル世代を迎えると、日頃の運動不足がたたって、お腹周りに浮き輪の様にだぶついた脂肪が目立ち始めます。「歳のせいだから仕方がない」と諦めている人も多いのではないでしょうか？ ダブついた皮下脂...続きを読む

短期間でお腹がへこむ？体幹トレーニングのお腹の引き締め効果基礎代謝がアップする、姿勢が良くなる、基礎体力がつく、身体能力が向上する……などなど、さまざまなメリットがある体幹トレーニング。その人気は、いまだ衰えることがないようです。そこで今回は、人気の体幹トレーニングが持っている、お腹の引き締め...続きを読む

＜目次＞体幹に効く、効果の高い筋トレ方法を紹介椅子を使って行う体幹強化トレーニング（1）「ヒップフロート」椅子を使って行う体幹強化トレーニング（2）「レッグエクステンション」  体幹に効く、効果の高い筋トレ方法を紹介このところ、以前にも増して仕事が忙しくなり、夜の付き合いもしばしば。働き盛りと...続きを読む

痩せにくくなってきた……と感じたら、体幹を鍛えよう以前は「ちょっと太ったな」と思っても、少し鍛えれば元の体型に戻っていたのに、ここ最近はめっきり痩せにくくなってきた……そう感じている方にこそおすすめしたいのが、体幹のトレーニングです。体幹とは、体のコア（中心）となる部分のこと。お腹周りをイメー...続きを読む

一流の人に共通する「ある特徴」とはブレない「体軸」は体の印象まで変える！体幹の力は、人が本来持っている運動機能をきちんと発揮するためのカギとなります。ゴルフのスイングも、子どもの抱っこのときも、お腹周りを中心とした体幹に力が入っていなければ、手足まで力が伝わりません。そして、安定した体幹は、「...続きを読む

スポーツの上達に欠かせない「体幹力」スポーツの上達には「体幹力のアップ」が不可欠皆さんは、自分の体幹力に自信がありますか？「体幹」とは、身体の幹となる胴回りの筋肉のことを意味し、深層にある「インナーマッスル」も含まれます。体幹を鍛えることで、体の軸が安定し、運動のパフォーマンス向上はもちろん、...続きを読む

冬太りには、体幹トレーニング「レッグバランス」が効果抜群！冬場の運動は億劫。脂肪を蓄えてしまいがち皆さんは「冬太り」に悩んでいませんか？　寒さのせいで自然と活動量が減ってしまう冬の間は、消費エネルギー量も減少し体に脂肪がつきやすい季節。また、つい食べる機会も多くなってしまうので、「最近、体がた...続きを読む

必ず効果が実感できる！体幹トレーニング動画3種体幹トレーニングを実践しようと思っても、ちゃんと出来ているのか不安になったり、カウントが上手く数えられなかったりして、なかなか効果を実感できないことも多いもの。そこで今回は、そんな体幹トレーニングビギナーの方の為のエクササイズ動画を紹介します！ 動...続きを読む

＜目次＞メキメキ効果が出るから続けたくなる！高負荷の体幹トレーニング手軽なのに効果抜群！「ヒップフロート」で体幹を鍛える腹筋と大腿筋を限界まで追い込む！「イスを並べた脚上げ」メキメキ効果が出るから続けたくなる！高負荷の体幹トレーニング忙しいなら、1日5分の高負荷トレーニングを！毎日忙しくて、ト...続きを読む