ストレッチ・エクササイズ(2ページ目)

１年に２kg体重を落とせて、肩こり・腰痛の解消にも役立ち、たった７分でできる。これが、ラジオ体操。忙しいビジネスマンにはもってこいのエクササイズと言えます。ラジオ体操を今一度見直してみましょう！

腰痛の原因は、デスクワークなどで硬くなった筋肉。筋肉が硬い状態で運動やトレーニングをすると、かえって痛みが悪化することもあります。股関節や腿裏、腰回りの柔軟性をチェックして、腰痛を改善する効果が期待できるストレッチ方法を試してみましょう。

電車で席が空くと真っ先に座ってしまいがち。でも、ちょっと待ってください。座ってしまうと消費カロリーが少なくなってしまいますよ。立っているだけで1年で2kg減らせるだけのカロリーを消費する効果があります。意識的に取り入れてみてはいかがでしょうか。

今回は、3種目・10分間で出来る食べ過ぎた日のための運動、体重を増やさない簡単エクササイズを写真付きでご紹介していきます。休みの日につい食べ過ぎてしまい、休み明け体重を測るとビックリという事になりがちです。食べ過ぎたら直後にリセット運動を！

仕事中はどうしても長時間同じ姿勢で座っていなければならず、腰や肩がだんだん痛くなるもの。そんな方にお勧めの、オフィスでイスに座ったままでも出コリ解消ストレッチ方法をご紹介致します。

肩凝りや腰痛、トレーニングフォームが上手く作れない原因の一つに前屈ができない事があります。そこで、オフィスでも3分で出来る前屈改善プログラムをご紹介致します。

ウエストが引き締まり腰から上が広がった体型に憧れませんか？ またこれからの季節、薄着になった時に肩幅が狭いと何となく貧相に見えてしまいますよね。そんな方には背中のトレーニングをお勧めします！

ふくらはぎがむくんで、足がだるい……こんな方も多いのではないでしょうか。そんな方に、むくみの原因と、むくみ解消ストレッチをご紹介します。ウォーキングなどの適度な有酸素運動や、お湯に20分程度つかり、体全体の血行をよくするのも効果的です。

ゆったりした呼吸と動作でカラダとアタマをスッキリ目覚めさせる朝ヨガをご紹介。筋肉や関節のコリをほぐしつつ、さわやかな朝の空気をたっぷり取り込んで、全身で感じる心地よさを味わってください。

夏バテ解消に効くストレッチをご紹介。だるさを解消させるエクササイズ法です。