筋トレ・筋肉トレーニング
筋トレグッズで鍛える
ボディデザインの専門家がオススメする、最新の筋トレグッズをご紹介。
記事一覧
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ダンベルの適正重量とは? 初心者は重量と正しいフォームをチェック
ダンベルでマシントレ効果を得る! 自宅ジム化計画の第一歩ダンベルは肩・腕の筋肉を効率的に鍛えられるダンベルでの筋トレのメリットは、筋トレの負荷を高め、効率よくターゲットとなる筋肉を鍛えられる点です。お腹周りを引き締めるために、腹筋運動やスクワットに取り組んでいる人は多いかと思いますが、意外とお...続きを読む
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チューブトレーニングで肩や腕を鍛える!初心者も手軽に筋トレ
体幹だけじゃないチューブトレーニングの効果!筋トレに活用しようチューブにはさまざまなラインナップがあり、アスリート級のトレーニングにも対応できるこれまでも何度かチューブを使ったエクササイズやトレーニングをご紹介してきました。しかし、「今回はチューブを使って……」と言うと、どうしても「女性が行う...続きを読む
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ここが違う、オンラインパーソナルトレーニングの魅力
オンラインパーソナルトレーニングと自宅トレは、どこが違うのか?自宅でのセルフトレーニングとオンラインパー ソナルトレーニングとの違いは何なのだろうオンラインを通じて、トレーナーと二人三脚で行う、「オンラインパーソナルトレーニング」が最近話題を集めている、ということを前回ご紹介しました。今回は、...続きを読む
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続く!と話題の「オンラインパーソナルトレーニング」
憧れの“パーソナルトレーニング”がオンラインで手軽に動画で確認しながら、いつでもどこでもトレーニング できる。それがオンラインパーソナルトレーニングのメ リットだ“パーソナルトレーニング”といえば、専属のトレーナーがマンツーマンで、一人ひとりの年齢や体力、目的に合わせてプログラムを作り、指導し...続きを読む
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チューブトレーニングで腹筋を鍛える! 自宅でお手軽腹筋方法2選
トレーニングチューブは自宅筋トレのマストアイテム!上体の上げ下げをひたすら繰り返す腹筋運動には、地味でつらいイメージがあるこれまでも何度かご紹介していますが、セラバンドなどのトレーニングチューブは、自宅トレーニングの幅を広げる便利なアイテムです。いつものトレーニングにプラスするだけで、自重だけ...続きを読む
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加圧トレーニングとは何?その方法と体・筋肉への効果を徹底検証!
加圧トレーニングで様々な効果を得られる?週1回30分のトレーニングで、ダイエット、筋肉量アップ、肌の活性化などに効果的なトレーニング方法があったら試してみたくなりませんか?そんな方にお勧めなのが最近話題の加圧トレーニング。そこで今回は、東京・五反田にあるSuper Training Gym K...続きを読む
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短期間ジムに通って痩せる!おすすめフィットネスジム9選
秋は、ダイエットや運動に最適な季節!窓の外から差し込む光が透き通った秋の日差しに替わり、より一層運動意欲が掻き立てられます。秋は空気が乾燥していて気温差があるので、自律神経も盛んに働き基礎代謝も高く、ダイエットや運動には最適な季節です。今から運動を始めようという方の為に、最新のフィットネストレ...続きを読む
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バランスボールをフル活用!夏のカラダ改造計画
本格的な夏到来! ボディラインは大丈夫?いよいよ、本格的な夏が到来。「夏までに……」と思いながら何もせずに過ごしてしまった人にとっては、もう言い訳ができない季節になってしまいました。しかし、人は土壇場になると、思わぬ力を発揮できることもあります。そのパワーを利用して、今からカラダを夏仕様に仕上...続きを読む
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ジムの有酸素運動マシンでカロリー消費の大きいものは? ベスト5
カロリー消費の大きい有酸素運動マシンは? ダイエットにおすすめ!カロリー消費の大きい有酸素運動マシンは何?ダイエットや体脂肪を減らすためにスポーツクラブなどに入会しても、いざ有酸素運動をしようとした時に、マシンの種類が沢山ありすぎて、どれを行っていいか分からないという人も多いでしょう。自転車や...続きを読む
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「パンプアップトレーニング」とは?体を大きく見せる筋トレ方法
筋肉を目一杯まで動かす事で血管が肥大して血液が流れこみ、筋肉が膨らみます。一時的に自分の体を大きく見せる方法があるのをご存じですか?その方法は「パンプアップ」と言って一時的とは言え、筋肉のサイズが増しますので気分的にもとても良いものです。いつもより大きな体で外に出てみましょう! <目次>パンプ...続きを読む