筋トレ・筋肉トレーニング 人気記事ランキング(5ページ目)
2025年07月10日 筋トレ・筋肉トレーニング内でアクセスの多かった記事をご紹介します。
41位脂肪燃焼効果抜群!腿のひねり上げなど有酸素運動3種
有酸素運動といえば、マラソンやスイミングのようなまとまった時間が必要なトレーニングをイメージされる方もいらっしゃるかもしれません。忙しくて時間がなくても、有酸素運動は自宅で気軽に実践することができます。腿のひねり上げトレーニングなどをご紹介!
目的別の筋トレメニューガイド記事42位男性のぽっこりお腹解消! 短期間で腹筋が割れるトレーニング方法
ぽっこりお腹が気になりだした男性におすすめ。器具も不要で、ジムに行かずとも自宅で簡単にでき、短期間で効果が現れるトレーニング、お腹のダイエット方法を厳選しました。運動が苦手な男性でも始められる腹筋運動ばかり。ぜひチャレンジしてみてください。
ガイド記事All About 編集部43位腹筋の高負荷トレーニング2選!レッグアップリフト等の正しいやり方
腹筋を高負荷トレーニング方法をご紹介。自重を使って負荷をかけることで、ダンベルなどの器具なしでできる筋トレなので、自宅でもできちゃいます。トランクキープバックキック・レッグアップリフトのご紹介です。シックス・パックを目指しましょう!
腹の鍛え方ガイド記事44位2週間の筋トレで見違える! 腹筋を取り戻すエクササイズ
今回は、2週間の筋トレで見違える、腹筋を取り戻すエクササイズをご紹介いたします。ぽっこりとしたお腹をさすりながら、「本気だせばいつでも痩せる、だって昔(10年前)は痩せてたし」なんて妄想するのは、もう止めにしましょう!
ガイド記事All About 編集部45位ダンベルとチューブを比較!2大筋トレグッズのメリット・デメリット
チューブとダンベルは、自宅でのウエイトトレーニンググッズの代表格として知られています。筋トレに使うアイテムとして、どちらが自分のスタイルにあっているのでしょうか? チューブとダンベル、両者のメリット・デメリットを比較して検討してみましょう。
筋トレグッズで鍛えるガイド記事柴田 明46位腰痛改善には柔軟が◎ 股関節・腿裏のストレッチで柔軟性チェック
腰痛の原因は、デスクワークなどで硬くなった筋肉。筋肉が硬い状態で運動やトレーニングをすると、かえって痛みが悪化することもあります。股関節や腿裏、腰回りの柔軟性をチェックして、腰痛を改善する効果が期待できるストレッチ方法を試してみましょう。
ストレッチ・エクササイズガイド記事柴田 明47位サマーボディを夏休みで鍛える!逆三角形ボディを作る筋トレ
サマーボディを作るには時間が足りない……そんなあなたに夏休み3週間で逆三角形ボディが作れる筋トレメニューをご紹介。食事のカロリー制限なし、有酸素運動なし、最低限の運動量で理想的な体型を目指す、サマーボディーの作り方をご紹介します。
目的別の筋トレメニューガイド記事48位お腹周りに効く筋トレ! 一日10分の体幹トレーニング
お腹周りを鍛える体幹トレーニング。たった10分でお腹を引き締める筋トレ、その名も「Around The World」を紹介します。アイソメトリック法というテクニックを活用して、2分×3セットのエクササイズを行うだけでOK!
体幹トレーニングガイド記事49位腹筋を割るならクランチ? シットアップ? 効果的な腹筋のやり方
「さらばメタボ!」と腹筋を鍛えようとしても、闇雲にトレーニングをしても効果は出にくいもの! そこで代表的な腹筋トレーニング方法「クランチ」「シットアップ」の基礎から具体的な方法、「足が上がらない」という人向けの腹筋運動のコツを紹介します。
ガイド記事All About 編集部50位引き締まった体の作り方!男の理想の体脂肪率や筋トレの頻度は?
引き締まった体や引き締まった筋肉は男の理想!筋トレで目指すは細マッチョボディ。頑張れば自分も変われると思いつつ、なかなか思うように成果が得られないという人に、効率よく体を鍛え、手応えを感じ取れる体の正しい鍛え方や筋トレのコツをご紹介します。
筋トレを始める前の基礎知識ガイド記事