筋トレ・筋肉トレーニング 新着記事一覧(10ページ目)

ファンクショナルとは直訳すれば、「機能的」という意味。関節や筋肉など、体の各部位に、本来の役割を思い出させ、眠っている運動能力を引き出します。体力が向上し、代謝もアップするファンクショナルダイエットをぜひお試しください。

股関節の可動域が狭くなると、ひざや腰、足首など他の部位に負担がかかりやすくなります。いくら筋トレを一生懸命やっても、体に負担がかかっては意味がありません。股関節の可動域を広げるストレッチを通じて股関節を気持ちよくほぐしていきましょう。

体軸の基盤となる体幹を鍛えている人は、動作が洗練されています。体軸のカギとなるのは、体幹の筋力と体の使い方。まずは基盤となる体幹の筋力を鍛えていきましょう。体幹の安定を保ちながら、胸椎の回旋動作を強化していくトレーニング等をご紹介します。

チューブを使うことで、筋肉の深い部分に刺激を与えることができるため、コリを芯からほぐすことができます！また、続けていけば肩こりと本格的におさらばすることも可能です。腕から肩周りの筋肉を鍛え、ボディラインを整えるトレーニングをご紹介します。

今回は、マラソントレーニング初心者がスピードアップのために必要な筋肉を鍛えるための筋トレと、フォーム作りやスピードアップに役立つトレーニング・練習方法をご紹介します。普段走れないけど速くなりたい方、必見です！

有酸素運動といえば、マラソンやスイミングのようなまとまった時間が必要なトレーニングをイメージされる方もいらっしゃるかもしれません。忙しくて時間がなくても、有酸素運動は自宅で気軽に実践することができます。腿のひねり上げトレーニングなどをご紹介！

体幹トレーニングで太もも痩せとお腹を同時に鍛えることは可能です！ 定番のスクワットは単純動作の繰り返しで飽きるのも事実。今回は、体幹と脚を同時に鍛えられる体幹トレーニングをご紹介します。太もも痩せ、お腹痩せしたい人は必見です。

トレッドミルは24時間フィットネスやスポーツクラブなどでマシンジムエリアに並ぶ、様々なフィットネス専用マシン。初心者の方でも安心して効果的に使用する方法を丁寧にご紹介します。まずは、フィットネスの定番である「ランニングマシン」です。

人気の体幹トレーニングの中でも、肘と膝を使って腹筋を鍛える、お腹引き締め効果が高いトレーニングについてご紹介します。ポイントは、鍛えた筋肉を天然のガードルとして、体のフォルムを美しく整えること。初心者の方でも安心して行えますよ！

今回は、体幹力を簡単にチェックする「バランス法」を紹介します。体幹は体の芯を支えるものです。そのため、体幹力が低下すると、疲れやすさや体型の崩れにつながります。最近、疲れやすいと感じることがある場合は、体幹が衰えてきている可能性もあります。