男のエクササイズ関連情報

体重が変わらない人こそ注意したい「かくれ肥満」自覚のないまま進むかくれ肥満特別な努力をしなくても、昔からあまり体重が変わらないという方は意外と多いのではないでしょうか？しかし、そんな方こそ油断は禁物です。ずっと体重が変わらないからといって、その体質にあぐらをかいていると、気付かないうちに体の中...続きを読む

上着を脱いだ時にまず目に入るのがお腹周り。特にズボンの上に脂肪が乗っているのはカッコ悪い！何としても夏までには引き締めたい所ですよね。そこで今回は脇腹を引き締める効果もある脇腹のトレーニング方法をご紹介致します。トレーニングのポイント・各種目それぞれ３セットずつ1分間のインターバルをとりながら...続きを読む

もうすぐ薄着の季節！！となると、気になるのがボディライン。お腹周りが気になる方も多いのではないでしょうか。そこで、器具なしで自宅でも出来る腹筋のトレーニング方法を御紹介致します。トレーニングをする前に腹筋のトレーニングをする前に次の点に注意してください。・腹筋上部の種目、下部の種目から最低一種...続きを読む

今年の夏までには体を変えよう！と思っている方は必見です。これを読めば、数あるトレーニング方法から、あなたに合ったエクササイズ方法をご紹介致します。楽して痩せたい方に 電車通勤は思いの他たくさん...続きを読む

腰痛や肩こりをお持ちの方に質問です。前屈で指は床に手がつきますか？膝が曲がる、手が床につかないという方は、これは背中や腿裏の筋肉が緊張している状態です。でも安心してください！1日3分のストレッチで十分に柔軟性を向上させる事ができます。トレーニングしている方も前屈がうまくできないと、腰を痛めたり...続きを読む

上半身の重点トレーニング1日5分のトレーニングでも、始めて間もない方は十分に効果があります。今回は「胸・腹」を鍛える方法をご紹介致します。前回の「腕トレ」編と併せて行えば効果倍増。効率的な組み合わせ方法もご紹介します。今年は見違えた上半身を作りましょう！胸のトレーニングは肩甲骨を固定して ...続きを読む

暖かくなって、体を引き締めなきゃ！と思っているけど、鍛える時間が取れない…と言う方も多いと思います。でも、これからトレーニングを始めようとしている方は安心してください。部位を絞れば、5分のトレーニングでも十分に鍛える事ができます。時間がないとは言わせません！腕の筋肉を再確認自分の腕でも筋肉の位...続きを読む

メタボは30代半ばからメタボはウエストサイズばかり注目されますが、健康にも影響します。死を招く可能性もあるのです！年齢を重ねるごとに、運動の量が少なくなり、さらに食事もぜいたくになってくるものです。また仕事でもオフィスワークが増え、ますます体を使わなくなりがちな、30代も半ばに差し掛かってくる...続きを読む

寒い日が続きますね…体調を崩している方もいらっしゃることと思いますが、今年の肉体改造の調子はいかがでしょうか？ 筋肉のほとんどはたんぱく質から構成されています。トレーニングをして筋肉を増やしたいとなるとたんぱく質の摂取が重要になります。そこで、今回はトレーニングとたんぱく質の関係について御紹介...続きを読む

今回は皆さんご存知のアミノ酸について、今一度ご説明したいと思います。もうわかっているよ！という方も多いかもしれませんが、体作りには絶対に欠かせない栄養素なので、復習がてら覗いてみてください。効率のいいアミノ酸摂取方法もありますよ！アミノ酸はタンパク質のもとアミノ酸が豊富に含まれた、パウダー状に...続きを読む