ウォーキングで鍛える

健康管理にはウォーキング。目標は「1日1万歩」とよく言われますが、その根拠はどこにあるのでしょうか。また歩数計を使う人と使わない人では歩く量やダイエット効果に違いはあるのでしょうか。その疑問に答えます！

痩せる歩き方を積み重ねれば脂肪燃焼につながります。ダイエットのためにトレーニングをしたくても、仕事や家事・育児で忙しくて時間を確保できない方も多いはず。それならば、「歩く」という動作の運動効率をアップさせてコツコツ脂肪燃焼しましょう！

今回は、マラソントレーニング初心者がスピードアップのために必要な筋肉を鍛えるための筋トレと、フォーム作りやスピードアップに役立つトレーニング・練習方法をご紹介します。普段走れないけど速くなりたい方、必見です！

今回は３ヶ月で３kg減らすウォーキングプログラムをご案内します。今回はウォーキング中・上級編。このプログラムであなたの出っ張ったお腹をさらに凹ませてメタボを解消しましょう！

独特のソール構造が、地面を踏みしめながら歩く感覚を作り出し、履くだけで多くのトレーニング効果をもたらしてくれる「MBT」に、ビジネスシーンにも合う新作が登場。これを履いて通勤するだけで脂肪燃焼効率をアップさせてくれるという、ビジネスマンにとってありがたいアイテムです。

運動会で参加する競技がある方もいらっしゃると思いますが、突然の激しい運動でケガをする方もいるようです。今回はそんなケガ防止とスピードUPに役立つウォーミングアップ方法をご紹介致します。

外で運動するのが快適な季節になってきました。今回から２回に渡り、外で行うエクササイズとして代表的な「ウォーキング」のプログラムや歩き方をご案内します。まず通勤時間ウォーキングから始めましょう！

ランニングをする時、まずほぐしておきたいのが、股関節や脚の筋肉です。ここに筋肉が――しかも柔軟性の高い筋肉がついているか否かによって、痛みなく走れるかどうかが変わってきます。まずはこの部分をしっかりとほぐし、そして鍛えておきましょう。

普段からジョギングを行っている方や、マラソンに挑戦される方にケガをしない体を作るストレッチ方法をご紹介します。ウォーミングアップ等にも活用できますので是非ご覧ください。

日常生活や走り方の癖などで筋力のバランスが崩れ、関節に負担をかけ痛みに繋がってしまうケースが良くあります。今回は御紹介する動きの崩れのチェックとトレーニングでケガしない体になりましょう！