食事ダイエット 新着記事一覧(52ページ目)

「昔はこんなに食べなかったのに、最近は食べる量が一気に増えた！」「食べ始めたら止まらない！」「一度封を開けたら全部食べないと気が済まない！」など、過食の悩みは多くの女性が抱えている悩みの1つ。特に、ダイエット中の人にとって過食は大きな痛手に。一口に「過食」と言っても、その理由は様々です。過食の原因は何か？を探って対策を講じましょう。

ダイエット中は、太りやすい料理を避けたいし、カロリーも控えたい。でも、楽しい席でダイエットを公言することもできないので、できれば周りにはあまり気づかれずに……。そんなときのお助けテクニックを紹介したいと思います！

薄着になる春夏に比べて、肌の露出やボディラインを隠せてしまう寒い季節はボディラインが崩れがち。特にお腹周りは顕著に現れるため、体重は変わらなくてもお腹だけポッコリ、という人も多いのでは？筋肉が落ちやすく最も脂肪がつきやすいのがお腹周りですが、実はダイエット効果を最も早く出せるのもお腹周りです。

冷え解消のためにショウガ入りのドリンクを飲みたい時に、手軽に作れるように考えたのがこの黒糖ショウガパウダーです。より辛くすればぽかぽか度が上がります。とても寒い日のバタバタした朝でも、飲んでから出かけると、体の中からぽかぽかします。作り置きができるので、いつでも簡単に利用でき、パウダー状なので、持ち運びも簡単です。

炭水化物や日本酒、ビールを口にしない「糖質制限食事」です。焼酎や糖質0のビールは問題ありません。肉や油の使用も問題なく、カロリー制限もしません。減量だけではなく、血糖値や肝臓が正常値になったり、血液もサラサラに。体が確実に健康になります。

1,700以上のメニューがそろった「ネスレバランスアプリ」。栄養の専門家が監修したメニューでとてもヘルシーです。ダイエット中には嬉しい「カロリー」検索ができるので、低カロリーのものが選べます。他にも様々な検索方法があり、選んだものは登録できるので自分だけのレシピ集に。健康や美容を気にされている方にはおすすめのアプリです。

お正月休みが明け、重くなった身体に後悔していませんか？ 正月休みの間に身に着いた悪い食習慣＆運動習慣を今すぐリセットして、すっきり新年をスタートしましょう！

つい食べ過ぎがちなお正月。食べる食材、食べる順番、水分の取り方、腹八分を意識しながら、ゆっくり食べましょう。極端なダイエットの方がやりがいがあり効果も見えますが、地味なことでも食生活の一つひとつを見直し、気をつけることで必ず効果がでます。ダイエットは「一生太らない食習慣」を身につけることが一番です。

甘党の方におすすめなのが「シュガーゼロW」というダイエット甘味料。大さじ1杯で砂糖大さじ4杯と同じ甘さなのに、カロリーは約1／6だけです。同じような液状甘味料のなかでも、量が多く安価で、液状なので料理やお菓子作りにも便利。一時的に大量にとると、お腹がゆるくなることがあるので注意してください。

ショウガやシナモンは身体を温めるの効果的。またお茶の中で身体を温めるのに良いのが紅茶だそうです。冷え解消のために、手軽に作れるショウガ紅茶、シナモンミルクティーで心身ともに温まりましょう。チューブ入りのショウガで手軽に作ってもOKです。