睡眠 新着記事一覧(5ページ目)

【日本睡眠学会所属医師が解説】睡眠環境やストレスなどが原因でぐっすり眠れずに困っている人は、快眠グッズを試してみましょう。睡眠の質をあげてくれるアイテムは、100円ショップでも手軽に買うことができます。おすすめアイテムと活用法、使うときの注意点をご紹介します。

ダニ対策として注目を集めている布団の丸洗い。コインランドリーでもできそうだけど、専門の業者に頼むとどうなの？ と思っている人も多いはず。今回は、布団の老舗・丸八真綿のグループ会社である「ザブザブ」の布団クリーニングについて、ご紹介します。

【日本睡眠学会所属医師が解説】寝室の温度・湿度はどれくらいが最適か知っていますか？ 冬は寝室が寒いと、寝つきが悪くなったり眠りが浅くなったりと、睡眠の質が下がります。「暖房と加湿器をつけていれば大丈夫」というものでもありません。快眠に適した冬の寝室の湿度と最適温度の設定の目安を解説します。

【日本睡眠学会所属医師が解説】毛布は掛布団の上か下か？ 布団の順番で暖かさは変わります。「毛布は掛布団の上と下どちらに敷いているか」のアンケート結果とともに、冬の快眠に役立つ暖かい布団の順番について、わかりやすく解説します。

「足元が寒くて眠れない」けど「暖房や厚着をすると寝苦しい」。冬の睡眠に悩みを抱えている人は多いのではないでしょうか。今回は「寒い時期の睡眠の悩み」に関するアンケート結果とともにお悩み改善のために役立つアドバイスを紹介します。

【日本睡眠学会所属医師が解説】毛布や掛け布団などの手持ちの寝具だけで、寒い冬を暖かく乗り切る方法とは？ 急に冷え込んだときや、今ある布団だけでは寒く感じるときに、布団や毛布を買い足さずに暖かく寝る方法を、寝具メーカーのラボの方に教えていただきました。（初回公開日：2015年12月）

【日本睡眠学会所属医師が解説】羽毛布団と毛布などの布団をかける順番で保温効果に大きな違いが出ます。寒い冬に暖かく眠る上で欠かせない毛布と羽毛布団の正しい使い方、一番暖かいかけ布団の順番について、寝具のスペシャリストの見解を聞きました。（初回公開日：2015年1月）

【医師が解説】蒸し暑い熱帯夜は、眠りが浅くなったり、寝苦しくて寝つきが悪くなったりと、睡眠の悩みを抱える人も増えます。眠れない熱帯夜に試した、夏の3つの快眠法をご紹介します。

【医師が解説】アロマテラピーなど、香りには人の心理状態を変える作用があります。睡眠と香りの関係も少しずつ明らかになってきました。眠る前に気持ちを落ち着け、快眠を助けてくれる4つの香りと、それぞれの香りの快眠効果についてご紹介します。

【医師が解説】肩こりや首こり、腰痛などの原因になることもある枕の高さ。枕は大切な快眠グッズの1つです。合わない枕が身体の不調につながらないよう、枕の高さの調整法と正しい選び方について解説します。